Jos olet kuin useimmat ihmiset, sängystä rullaamisen ja juoksumaton välittömän lyömisen käsite on parhaimmillaan houkutteleva ja pahimmassa tapauksessa logistisesti mahdoton. Mutta Obesity- lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan paras aika liikkua, jos haluat pitää nuo punta pois, on aamulla.
Tutkimuksen takana olleilla tutkittiin 375 aikuista, jotka olivat pitäneet painonpudotuksen vähintään 30 kiloa koko vuoden ajan, ja havaitsivat, että heillä oli kaksi yhteistä: Suurin osa heistä (68 prosenttia) harjoitteli suunnilleen samaan aikaan joka päivä, ja lähes puolet (47, 8 prosenttia) lopetti harjoittelun aikaisin aamulla mieluummin kuin iltapäivällä tai illalla.
Varhainen kuntoilija voi parantaa aineenvaihduntaa, tuottavuutta ja energiatasoa loppupäivän ajan. Se voi jopa auttaa nukkumaan ja tulla "aamuautomaksi", jonka viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet tuottavan paljon terveydellisiä etuja.
Yökyöpeleille tietenkin mahdollisuus nousta kello 5.30 ja mennä juoksemiseen ennen toimistoon suuntautumista voi tuntua erityisen pelottavalta. Ja koska aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että treenaamiseen on myös etuja myöhemmin päivällä, monet asiantuntijat suosittelevat yksinkertaisesti sen valitsemista, mikä sopii sinulle parhaiten sopivaan aikaan, ja kiinni siitä. Koska johdonmukaisuus on avain, kun on kyse painonpudotuksen ylläpidosta.
Mutta jos olet päättänyt tulla varhaiseksi nousijaksi, tutustu näihin neljään vaiheeseen, jotka tieteen mukaan auttavat yöpöllöistä tulemaan aamuajoiksi.
