Rento jalkapallofanit eivät välttämättä tunne nopeuden merkitystä loukkaavalle linjalle. Mitä korkeampi jalkapallo on, sitä enemmän loukkaavia linemenit tarvitsevat nopeutta ja nopeutta, koska vastustajat parantavat jatkuvasti nopeuttaan. Nopeus sallii loukkaavan lineman päästä hyökkäyspisteeseen nopeammin kuin vastustaja.
Päivän video
Suora linjan nopeus
NFL-yhdistelmällä testataan 40 metrin pylväässä loukkaavia linemenit aivan kuten muutkin pelaajat. Pelissä kuitenkin kauimpana hyökkäävä lineman matkustaa keskimäärin pelata on noin 10 metriä, tai 20 näytön pass. Siksi loukkaavan lineman, sinun pitäisi keskittyä sprinttesi työtä 10 ja 20-yard sprintit. Hanki kolmen pisteen loukkaava lineman asenne, jossa on kaksi jalkaa ja yksi käsi kentällä. Sprintin eteenpäin, kun yrität pysyä mahdollisimman pienenä. Pyydä joku aika sprintisi kanssa sekuntikello, jotta voit yrittää parantaa aikaa.
Sivuttainen pikalukitus
Kokeile sivukartoitusta sivuttaissuoritukseen. Aloita kaksitahoinen asento - molemmat jalat maahan ja taivutettu polville - ja sekoittaa jalkasi yhdelle puolelle. Jos sekoitat oikealle, aloita oikealla jalalla niin, että jalat eivät ylitä toisiaan. Tämä auttaa tasapainoa. Tämän harjoituksen kvantifioimiseksi perustaa kartio 10 metrin etäisyydellä toisistaan. Aloita yhdellä, sekoittamalla toiselle ja takaisin. Tarkista sekuntikello, kuinka voit tehdä sen.
Pass-suojausnopeus
Yksi korkean tason loukkaantuneiden linemenien tärkeimmistä ominaisuuksista on niiden kyky suojata pelinrakentaja pass-pelissä. Teet tämän saattamalla kehosi oikeaan asentoon - pelinrakentajan ja opposition puolustusvoimien välille. Puolustavat linemenit todennäköisesti yrittävät juosta pelinrakentajalle, joten sinun pitää pitää kehosi kesken. Käytettyä tekniikkaa kutsutaan kick diaksi.
Voit harjoitella potkulaita aloittaaksesi hyökkäävä lineman asenne. Jos olet linjan vasemmalla puolella, potkikaa vasen jalka takaisin melkein niin pitkälle kuin pystyt, ja liu'uta oikea jalka sulkeaksesi matkan ja löytäessän tasapainosi. Toista, kun palaat takaisin. Jos olet oikealla puolella, käänny kaikkiin. Käytä tätä 10-pihan segmentteissä, ja sinulla on avustaja aikaa, kuinka kauan sinä olet.
Vahvuuskoulutus
Erityisesti verrattuna muihin asentoihin, loukkaavat linemenit viettävät todennäköisesti enemmän aikaa painohallissa kuin ulkona. Nopeutta voidaan työskennellä myös painotalossa. Kammolaitteet auttavat selvittämään quadriceps ja gluteus maximus. Käytä glute-hamstring-konetta näiden kahden lihasryhmän työskentelyyn. Myös nelitahtinen hip-flexor-kone voi tarjota joustavuutta, alue, jolla loukkaava lineman pyrkii unohtamaan.
