Huomaa: Tämä artikkeli ilmestyi alun perin elokuun 2008 Best Life -lehdessä .
Joten haluat ajaa golfpallon kauemmas, olla parempi vanhempi, leikata se suolen, puhaltaa ne seuraavaan esitykseesi ja saada kumppanisi valittamaan iloisesti? Ota oppitunti kilpikonnasta.
Se oli yksi niistä loistavista päivistä. Atsaleat olivat kurkistaneet, kun kevät tuli Chesapeakeen. Olin autossani repimässä sitä toiveikkaassa duetossa kanadalaisen kruununimiehen Michael Bublén kanssa, kun huomasin jotain mielenkiintoista. Koko "Come Fly With Me" -sivun aikana olin vain vähän edessä. Bublé piti kutakin nuottia nanosekunnin pidempään kuin minä ja odotin vain ylimääräisen puoliajan ennen kuin siirryin seuraavaan lauseeseen. Vaikka ääneni oli joka tapauksessa yhtä samettinen ja asenteeni vieläkin soittoääni, olin aina varjoa nopeampi kuin mestari. Hmmm… ääni sanoi sisälläni.
Myöhemmin, sinä iltana, huomasin David Lettermanin kärsivällisyyden, kun hän tyytyi käsikirjoitetun vitsin läpi. Hänen helppo vauhtinsa, itseluottamus ja halukkuus polveutua kohti rei'ityslinjaa näyttivät murheen keskeltä. Hmmm… sama ääni huusi.
Ja sitten unettomana alkavalla näkemyksellä, kompasin eureka-sointuoni viimeiseen muistiinpanoon Bob Dylanin muistelmissa. "Tein kaiken nopeasti", kirjoitti trubaduori varhaisista kamppailuistaan marssia taitojaan. "Minun piti hidastaa mieleni, jos aion olla säveltäjä, jolla on jotain sanottavaa."
"Ahaa!" Mutisin 2:00 am hiljaisuuteen. Kaikkien näiden vuosien ajan olin etsinyt samaa asiaa, jota jokainen ihminen haluaa: nopeita vastauksia kaikkiin dilemmiani. Ja siinä asetetaan ongelma. Ilmeisesti hitaampi on menestyksen salaisuus.
Vaikka minulla ei ole naudanlihaa helppokävijöiden kanssa - meditoijien kanssa mantroillaan, hitaiden ruokien kanssa paikallisten jamssien kanssa -, on todettava, että ensimmäisestä välkkymästään hidas ei ollut heidän. Ei, hidas minun tarkoitus oli vähemmän maistaa kuin menestyä. En halunnut pysähtyä ja haistaa ruusuja. Halusin repiä puutarhan pois ja korvata sen suloisella jälkipalkilla, jolla pystyin harjoittamaan kaikkia mahdollisia muotoja huippuosaamiseksi ja nautinnoksi. Ja niin, viime vuosina olen kulkenut omaa tietäni hitaasti etsien lisää: enemmän rahaa, enemmän lihaksia, enemmän nauraa, ehkä jopa enemmän tyytyväisyyttä. Olen huomannut, että monien tieteenalojen ammattilaiset olivat huomanneet, että valtavia etuja on niille, jotka helpottavat kaasupolkimen käyttöä. Näin jätin kiireisen go-go-go-polun, johon olemme tottuneet etsimään eniten kehittynyttä miestä, joka voisin mahdollisesti olla… millä tahansa nopeudella - ja kuinka sinäkin voit.
1 Romanssi: Pisteet hitaasti
Shutterstock
Mae West oli oikeassa, että kaiken tekemisen arvoinen on tekemisen arvoinen hitaasti - hyvin hitaasti. "Naiset etsivät hitaampaa seksiä", sanoo seksiterapeutti Lori Buckley, PsyD, Pasadena, Kalifornia, mahdollisimman painokkaasti. "Usein ensimmäinen asia, joka katoaa sukupuolisuhteesta, on pitkä, viipyvä, kiusantekoinen suudelma. Monet naiset kaipaavat kiihotusta." Jos haluat hienoa seksiä lauantai-iltana, Buckley ehdottaa aloittamista lyhyillä, pehmeillä, helläsuuteisilla suudelmilla koko päivän ajan, jotka tarjotaan ikään kuin asialistalla. Kokeile kaulan takaosaa.
Hidas on myös naisystävällinen hellityksen alkamisen jälkeen. "Hitaampi tunkeutuminen ja vetäytyminen johtaa usein lisää stimulaatioon sekä hänen G-pisteelle että klitorille", Buckley sanoo. Ja älä vain hidasta lantiota. "Jos voisin antaa miehille yhden fyysisen neuvon, joka parantaisi heidän kumppaninsa nautintoa, se olisi hidastaa heidän sormea ja kieltään."
Tietysti on vaikea mennä hitaasti, kun Barney on melkein ohi ja lapset juoksevat mihin tahansa minuuttiin. Mutta hitaampi sukupuoli on voitollinen. Yhdessä luonnon suloisissa sattumissa se, mikä näyttää olevan epäitsekkyyttä (kunnioittaminen hänen kiihottumisasteensa suhteen), on itse asiassa itsepalveleva. Jos pystyt tekemään hänen pie-eye-silmän himoilla, mahdollisuutesi saada uusi bat-maili pian - ehkä jopa myöhemmin, SportsCenterin jälkeen - piikki. Muuten, jos haluat pitää juhlat jatkossakin, muista tämä: "Jos ihminen hidastaa ja syventää hengitystään juuri ennen orgasmia, hän voi lykätä siemensyöksyä", Buckleyn mukaan, pidentäen siten molemmillesi teille suunnattua iloa..
2 Rikkaus: Menesty hitaasti
Shutterstock
"Sijoittamisen salaisuus on rikastua hitaasti", sanoo Jeff Fischer, sijoitusneuvontapalvelun Complete Growth Investor perustaja. Sukupuoleemme nopeustarve voi heikentää suunnitelmiamme. Korkeat testosteronitasot voivat tehdä miehistä impulsiivisia ja taipumus käydä kauppaa liian usein. Kalifornian Davisin yliopiston tutkimus osoitti, että naissijoittajat erosivat keskimäärin miehiä 1, 4 prosenttiyksikköä vuodessa lähinnä siksi, että he vaihtoivat harvemmin. "Miehet näkevät markkinat pelinä, ja uhkapelimakumme johtaa meidät jahtaamaan nopeita pisteet", sanoo Fischer.
Sen sijaan, että hyppääisit markkinoilta ja ulos, asettakaa dollarikustannukset keskimäärin. Kuukausittain, ajattelematta, sijoittakaa sama määrä rahaa tasapainoiseen indeksirahastoon tai kahteen. "Lopulta ostat enemmän osakkeita, kun ne ovat halpoja, ja vähemmän, kun ne ovat kalliita", Fischer selittää.
Mieti tätä vastaintuitiivista ajatusta. "Tee parhaasi, jotta et hyödyntäisi kaikkialla olevaa suoratoistotietoa", Fischer ehdottaa. "Älä tarkista tarjouksia joka tunti tai päivä tai edes joka viikko, jos voit auttaa sitä." Muista Warren Buffettin viisaus, joka yritti olla kauppaa tekemättä. Muutama vuosi sitten tehdyssä tunnetussa tutkimuksessa havaittiin, että menestyvät kauppiaat eivät menestyneet niin hyvin, kun he siirtyivät verkkokauppaan. Miksi? Kirjoittajat kirjoittivat, että ylivarmuus ja "tietämyksen ja hallinnan harhakuvat" saivat heidät käymään kauppaa liian usein.
"Jos olet riittävän luottavainen myöntääksesi, että et tiedä mitään ja rynnä tortoiselikeelle", sanoo Fischer, "sinulla on merkittävä nettovarallisuus." Ja lisää rahaneuvontaa saat lukemalla artikkelissa The 20 Savviest Investment Moves tehdä nyt.
3 Terveys: Hengitä hitaasti
Shutterstock
Lääkärit, jotka omaksuvat sekä länsimaisen lääketieteen että itäisen paranemisen, huomauttavat usein hitaammasta hengityksestä, mikä on yksinkertaisin tapa parempaan terveyteen. "Ihmisillä on kaksi hermostoa: kiihdytin tai sympaattinen hermosto, jarru tai parasympaattinen hermosto", sanoo tohtori Mehmet Oz. "Vietämme kiireisessä elämässämme enemmän aikaa lyömällä kaasua kuin jarrua, ja hengityksestämme tulee nopeaa ja matalaa." Siksi emme vedä optimaalisia määriä happea syvälle keuhkoihimme, pienimpiin hengitysteihin, alveoleihin asti, missä hapenvaihto on tehokkainta. "Jos hengityksemme on nopeaa ja matalaa, kehomme vapauttaa vähemmän typpioksidia, verisuonten laajentimen, joka auttaa hapettamaan elimiämme ja kudoksia", sanoo tohtori Oz. Korjausta kutsutaan vatsahengitykseksi.
Aseta käsi kevyesti vatsan päälle. Jos olet kuin useimmat huonot hengittäjät, hengitettäessä mahasi menee sisään. Väärä! Sen pitäisi paisua hieman ulospäin. Jos täytät keuhkosi täydellisesti, laajenevat keuhkosi työntävät kalvon, joka on keuhkoidesi ja vatsasi välissä, pakottaen suolisi ulos. Hengitettäessä palleasi liikkuu takaisin ja auttaa prosessissa keuhkojasi liikuttamaan ilmaa ja sydämesi pumppaamaan verta. Harjoittele hengitystä siten, että aivosesi nousee kohti kättäsi hitaalla hengityksellä ja tyhjene hitaasti hengitettäessä. Aloita pieni. Pidä mielessäsi hengittää vatsa heti silloin tällöin, ehkä kun tunnet olosi erityisen stressaantunut. Yritä ajan myötä lisätä muutama päivittäinen istunto. Vähitellen voit kehottaa kehosi huolehtimaan itsestään hengittämällä hitaammin. (Jos en tiennyt kuinka vihainen se tekisi sinusta, suosittelen meditaation ja hengitystekniikan opiskelua. Mutta älä unohda.)
Hitaammasta, syvemmästä hengityksestä ulospäin säteilevien terveyshyötyjen luettelo on pitkä. Chicagossa, Rush University Medical Centerissä tehty tutkimus osoittaa korrelaation, kuinka paljon aikaa potilaat viettivät hitaasti hengittämässä ja systolisen verenpaineen laskun välillä. "On selvää, että hallitsemalla stressivastetta", toteaa tohtori Oz, "oikea hengitys voi hidastaa sykettäsi ja hallita verenpainetta. Se parantaa myös imunestevuotoa, toksiinien poistamista verestä."
4 Ravitsemus: Syö hitaasti
Shutterstock
Hidastuminen voi auttaa sinua karkottamaan 20 kiloa seisomasi sinun ja rampin välissä, kun olit pelatessasi vahvaa puolusturvallisuutta A&M: llä.
Vatsamme ovat vuoratut hermosäteillä, joita kutsutaan venytysreseptoreiksi. Kun suolistomme täyttää tuo filee gorgonzololla, ne ilmoittavat aivojen astuvan pois syöttöaukosta. "Mutta signaalin ja aivojen suorittaman viestin kääntämisen välillä on aikaero", sanoo Yale-Griffinin ehkäisevän tutkimuskeskuksen perustajajohtaja David Katz, MD. Joten haarukat jatkavat liikkumistaan.
Voit leikata kaloreita syömällä hitaasti, etenkin aterian loppua kohti. Tauko nyt ja kerro sitten viehättävä tarina siitä, kuinka murskasit kollegasi tänään. Nouse ylös ja kävele. Käytä pienempää lusikkaa. Jotenkin hidasta annostasi. "On myös syytä uskoa, että mitä enemmän nautintoa otat jokaisesta puremasta, sitä täydellisempi tunnet", sanoo tohtori Katz. "Jos pureskelet ruokaa hyvin ja pidät siitä makua, saatat tarvita vähemmän."
Haluatko numeroita? Kingstonin Rhode Islandin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että keskimäärin hitaasti söivät ihmiset kuluttivat lähes 70 vähemmän kaloria ateriaa kohti kuin ihmiset, jotka eivät syöneet. Kerro se kolmella neliöllä päivässä ja pudotat 20 puntaa tähän mennessä ensi vuonna.
5 Urheilu: Keinu hitaasti
Kuten monet kurja golfarit, sanon joka kerta, kun osoitan palloa, kerron itselleni helpon, juoksevan passin. Kerran esiintyvä gorillamainen kurinalaisuus johti ortopedikaverin varoittamaan minua selkärangan vaurioista. Paholaisten kuten Nick Faldo ja Masters-mestari Trevor Immelman -valmentaja David Leadbetter sanoo, että parempien pistemäärien salaisuus hidastuu.
"Ahdistus saa korkeat vammaiset liikuttamaan käsiään ja vartaloaan aivan liian nopeasti, mikä todella johtaa klubin pään nopeuteen", selittää Leadbetter. Ongelma johtuu usein liiallisesta pitojännityksestä. On vaikea tuntea ihanteellista keskipainetta, joten kun osoitat palloa, purista pitoa hetkeksi liian tiukasti ja rentouta sitten pitoasi niin, että se on selvästi liian löysä. "Tuntuva ero näiden kahden ääripään välillä auttaa aivoja ohjaamaan käteni täydelliseen jännitteettömään otteeseen keskellä", Leadbetter sanoo.
Kokeile sitä hengitystehtävää uudelleen. "Olen hämmästynyt siitä, kuinka monet golfarit pidättävät hengitystään keinunsa aikana. Stressi nopeuttaa heitä", hän sanoo. Anna hengenvetoon olla metronom. Kun otat klubin takaisin, ala hengittää hitaasti. Ja sitten, kun aloitat alas, hengitä hiukan voimakkaammin ja anna mukavan henkeä tuovan sinut sujuvasti yhteyden kautta täydelliseen maaliin.
6 Isyys: Höyry hitaasti
Shutterstock
En ole kaiken isän vihaa vastaan. Itse olen sitä mieltä, että vihasta tulee paha räppi näinä heidän kaverinaan, ja vanhurskaan isän viha voi olla lapselle todella hyödyllinen. Mutta olin usein syyllinen välittömään vihaan - salama, vaistomainen haukku, joka voi olla sukupuolemme oletusvastaus ärsytykseen tai pelkoon. Tässä on linja, joka näkee suoraan läpi minun, psykiatri Bruno Bettelheimin kohteliaisuudesta: "Meistä tulee hyvin järkyttyneitä, kun uskomme näkevämme lapsessa omien persoonallisuuttemme piirteet, joita emme hyväksy."
Kun tunnet vihan nousevan, hidasta itseäsi - ehkä vain lyönnillä tai kahdella tai ehkä yön yli nukkumiseen - ja harkitse onko lapsi todella ansainnut vihasi. Jos vastaus on pohdinnan perusteella kyllä, niin olkoon niin. Mutta ole varma, että hän ei ole vain kätevä kohde häpeältä tuntemasi halveksunnalle.
7 Aivovoimaa: Imeytä hitaasti
Shutterstock
Meitä kannustetaan lukemaan nopeasti. Ne lapset, jotka vetivät SAT: n läpi, saivat neljä vuotta palatseissa, kuten Princeton ja Duke. Mutta hitaasti lukeminen ei vain auta meitä muistamaan enemmän, vaan voi myös tehdä meistä luovampia. "Jos menet niin nopeasti, että et keskittyy, tuhlaat aikaa, etkä säästä sitä", sanoo Barry Gordon, MD, tohtori, Johns Hopkins Medical Schoolin neurologian ja kognitiivisen tieteen professori ja Älykäs muisti -kirjailija. Paras tapa keskittyä tehokkaammin on hidastaa.
Hidastuminen voi myös johtaa ideoiden kehykseen. "Luovuuden lisääntyminen hitaampaan ja metodisempaan lähestymistapaan liittyy suuressa osassa ongelmanratkaisukirjallisuutta", tohtori Gordon sanoo. Hän mainitsee kuuluisan elokuvan Jackson Pollockista työssä, erityisesti hetkiä, jolloin taiteilija keskeyttää, näennäisesti arvioidakseen tekemänsä ja antaa itselleen aikaa "nähdä" toisin, hypätä ulos urista, jotka menevät automaattisen nopeuden mukana nopeammin mieli. Joten yrität keksiä mikrorahoitusta uudelleen tai hajottaa otteluvyöhykkeen, jos hidastat mielesi vauhtia, voit antaa sen löytää uuden tavan.
8 Kunto: Muotoile hitaasti
Shutterstock
Jos henkilökohtaiset valmentajat ryhmänä saisivat antaa veloituksensa vain yhdestä neuvosta, he saattavat hyvinkin valita muodon ylläpitämisen tärkeyden nostettaessa, mikä tarkoittaa usein hitaampaa liikkumista. "Monet ihmiset nostavat painoja liian nopeasti, mikä häiritsee heidän kykyään saavuttaa huippusuorituksensa", sanoo Suzanne Meth, joka johtaa E: tä, Equinoxin kuntosalin VIP-kuntostoa. "Heillä on tarve päästä käsiksi, ja he menettävät muodon ja painonhallinnan." Jos toistat liian nopeasti, saat pomppiefektin, eli paino palautuu liikkeen pohjalta. Se muuttaa lihaksia lyhytaikaisesti. "Tule täydelliseen pysäkkiin kunkin edustajan lopussa", Meth neuvoo. Muodon hidastaminen ja pitäminen on paras tapa eristää lihakset ja maksimoida voimapotentiaalisi.
Toinen tapa hidastaa on tehdä harjoituksia, jotka edellyttävät aseman pitämistä tietyn ajanjakson ajan, mikä on tehokas tapa kouluttaa tärkeitä lihasryhmiä. Oletko kyllästynyt satoihin rutistustoistoihin? San Diegolainen henkilökohtainen valmentaja Kyle Brown suosittelee lankkua ja tyhjiöharjoituksia poikittaiselle abdominukselle. "Poikittaisen vatsan lihaskuidut kulkevat vatsan poikki, ja kun lihas supistuu, se vakauttaa lantion ja rintarangan", Brown sanoo. "Lankku ja tyhjiö luovat virtuaalisen painovyön tukemaan alaosaa." Selkärangan vakauttaminen on hyödyllistä, kun kuljetetaan uneliaisia lapsia autosta tai laitetaan kierrätystynnyri jalkakäytävälle sanomalehtiä vastaanottavana päivänä.
9 Tyyli: Häikäise hitaasti
Tyylikkäät miehet liikkuvat vain sykettä hitaammin kuin ho-hum-enemmistö. Ned-setäsi on hieno; Cary Grant oli siro ja rento. Woody Allen on miellyttävä; Johnny Deppilla, jopa haaleana kapteenina Jackina, näyttää olevan yksityinen poljinpään pää. Tyyli liikkuu lähetyksen mukana, mutta ei koskaan kiirehtii. Se ei raahaa tai pilkuta asioita. Sen viisaus ei haalistu odottaessa. Tyyliksi kutsuttu wile voi vaatia tuskin koko aluksen hidastumista. Kävele vain vähän vähemmän nopeasti. Puhu ikään kuin ihmiset antaisivat ajatuksesi jonkin aikaa. Älä koskaan kiirehdi viiniä lasiin tai olutta mukiin. Löysytä jopa solmio lankalla. Tyyli ilahduttaa matkaa, ei vain määränpäätä. Muista ikivanha viisaus: Se, jolla on toisten käsky, on voimakas, mutta se, joka hallitsee itseään, on mahtava. Näytät aina tyylikkäältä näillä 30 ajattomalla tyylipäivityksellä.
10 käsityötaito: Saha hitaasti
"Jokainen työpaikan onnettomuus ajan alkamisen jälkeen on jäljitettävissä kiirettä", sanoo Norm Abram, puuseppä ja tämän Vanhan talon ja New Yankee Workshopin isäntä, molemmat PBS: llä. "Jos hidastat, säästät aikaa, estät loukkaantumisia ja teet parempaa työtä." Harkitse käsisahaustekniikkaasi. "Monet kaverit käyttävät liian lyhyitä iskuja", sanoo Abram, "ja he joutuvat liian nopeaan edestakaiseen toimintaan. Suurin osa sahoista on suunniteltu pidemmälle työntämiselle ja iskun pidentäminen lisää tehokkuutta." Haluatko vasaraa naulan juuri oikein? "Taistele niin, että monilla miehillä on" tämä-tehty "-asenne. Keskity kynsipäähän, muistuta itseäsi menemään hitaammin. Löydät rytmin, joka on nopea mutta kiireetön." Käsityö on hitaampaa kuin vähemmän ammattitaitoinen työ. "Muista puusepän metodinen mantra: Mittaa kahdesti, leikkaa kerran", sanoo Abram.
11 Ystävyys: Sip hitaasti
Shutterstock
"Ihmisillä on miljoona erilaista ajatusta siitä, miten juotaa bourbonia", sanoo Dave Pickerell, bourbonin tislaamoasiantuntija, joka mieluummin se kaadetaan sekoittimeen jäällä, kolinautui kolmen sekunnin ajan ja kaatoi sitten jään kaksinkertaiseen vanhanaikaiseen. lasi. "Mutta millään sillä ei ole merkitystä, jos et juo sitä hitaasti. Bourbon tarkoittaa jakamista ja istumista päivän päätteeksi. Siinä on jotain, joka rohkaisee yhteisöllisyyttä ja hyvää huumoria. Se on siemaillen viskiä."
12 Ura: Puhu hitaasti
"Yleisin virhe, jonka ihmiset tekevät esityksissä, on puhuminen liian nopeasti", sanoo Stephen Tollefson, luennoitsija ja Kalifornian yliopiston Berkeleyn yliopiston opetuksen parannustoimiston johtaja. "Menemme liian nopeasti, koska keskustelun yläosassa emme luo yhteyttä yleisöön ja olemme ahdistuneita. Sinun on aloitettava linkkerillä, lauseella, joka yhdistää sinut yleisöön. Siinä ei ole olla jotain erityisen loistavaa, vain jotain, joka inhimillistää sinut. " Joten Kansasissa olet ollut fani Wichita State Shockersista lapsesta asti. (Sen on muuten oltava totta.)
"Puheen lukeminen on myös ylinopeus", Tollefson sanoo. "Jos tarvitset kirjoitettua tekstiä, tulosta se isoilla, isoilla kirjaimilla, korosta tärkeimmät kohdat keltaisella ja" käännä "tietäsi korostetusta kohdasta toiseen." Ja älä lukittu paikoilleen palkintokorokkeen taakse. Liike rentouttaa sinua ja hidastaa sinua.
Haluatko lisää tapoja elää paras elämäsi? Katso nämä 40 tapaa terveelliseen seksielämään 40 vuoden jälkeen.
Lue tämä seuraava
Missä kaikki miehet ovat menneet?
Miesten ystävyys - tai "bromance" - jos haluat, näyttää yhä enemmän jäänteeltä menneeltä aikakaudelta.
Kaikkien aikojen 8 parasta albumia
Aerosmith-kitaristi Joe Perryn mukaan
Kuinka leikkiminen marmorilla voi saada sinut nopeammaksi
10 asiaa, joita et tiennyt Justin Trudeausta
Urheilija, nörtti, toivoton romanttinen, thespian. Kyllä, Kanadan pääministerillä on paljon enemmän kuin vain politiikka.
Mistä nimi "maaliskuun hulluus" tuli?
Todellinen tarina NCAA: n koripalloiluturnauksen lempinimen takana.
Christie Brinkleyn voittoisa paluu rannalle
Ja kyllä, se on jotain katsovaa.
Jon Hamm: Paras elämähaastattelu
TV: n Mad Men -tähti Jon Hamm paljastaa miesten salaisuudet postmodernissa maailmassa.
