Polven kipu on yleinen ongelma, joka kasvaa edelleen ikääntyessään. Yksi asia, joka yhdistää tämän ongelman, on paino. Polvet tukevat kehoa seisomaan pystyasentoon, ja mikä tahansa paino, jota kuljetat, ei ole välttämätöntä, kuten ylipainoinen, lisää polvenne kuormitusta. Tämä voi johtaa Mayo Clinicin mukaan pitkäaikaiseen polviniveleen ja ristikkäiseen hajoamiseen. Onneksi pienillä painonmuutoksilla voi olla merkittäviä vaikutuksia polvenpaineeseen, Dr. Stephen Messierin tutkimuksen mukaan, joka ilmestyi heinäkuussa 2005 julkaisussa Journal of Arthritis & Reumatism. ”
Päivän video
Numerot
Messierin tutkimuksessa todettiin, että jokaisen 1 lb: n painonpudotuksen jälkeen tapahtui 4-lb. polven nivelkuormituksen tai polvenpaineen aleneminen. Lisäksi ehdotettiin, että henkilöt, jotka ovat menettäneet 10 kiloa. olisi alttiina yhteensä 48, 000 vähemmän painaa kiloa jokaisen mailin kuluttua. Kerro tämä muutos työmäärään keskimääräisen eliniän aikana ja saat pakottavan tapauksen laihtuminen lähestymistavalle lievittää polven kipua yksilöissä, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia.
Edut
Polven terveydentilaa on paljon hyötyä painon menettämisessä. Polvinpaineen vähenemisen ulkopuolella ruston pieneneminen on vähäisempää, koska luut aiheuttavat vähemmän kitkaa korkean paineen vuoksi. Toinen potentiaalinen hyöty on lisääntynyt liikkuvuus ja liikerata, koska kipu oireet vähenevät, kun kokonaiskuormitus lievenee. Myös kipulääkityksen vähentäminen on mahdollinen, koska kivun taustalla oleva syy korjataan.
Yhden punnan menettäminen
Yksi kiloa rasvaa sisältää noin 3 500 kaloria energiaa. Menettää 1 lb rasvaa viikossa ja saada 4 lb. polven paineen lasku, sinun on oltava 500 kaloria päivässä energiapuutteella. Energian puute tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että käytät vähemmän kaloreita kuin kulutat. Ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä on paras tapa saavuttaa tämä 1 lb: n painonpudotus viikossa.
Huomioitavaa
Kaikki polven kipu ei johdu ylipainosta. Esimerkiksi yksilöillä, joilla on niveltulehdus tai polven nivelkipu, voi olla hyötyä, kun taas toiset voivat reagoida eri tavoin ja hyötyä siitä ilman 100 prosentin kipua. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa selvittääkseen, onko laihtuminen elinkelpoinen hoitovaihto polvenkipuun.
