Et välttämättä tarvitse ottaa monivitamiinilisä, varsinkin jos ruokavaliosi sisältää erilaisia elintarvikkeita kaikista elintarvikeryhmistä. Mutta jos sinusta tuntuu, sinun on keskusteltava siitä, onko parempi ottaa orgaaninen vitamiinilisäke tai synteettinen. Tällöin se todella tulee alas etusijalle. Ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin otat ruokavaliota ravintolisiin.
Päivän video
Synteettinen Vs. Orgaaniset
Synteettiset vitamiinit luodaan joku laboratoriossa. Sitä vastoin orgaaniset vitamiinit ovat peräisin todellisista elintarvikkeista ja niitä kutsutaan myös luonnollisiksi. U.S. News and World Report toteaa, että on parempi ottaa orgaanisia vitamiineja, koska ne tulevat ruoasta.
ScienceLine Kalifornian yliopistossa, Santa Barbara, kertoo kuitenkin, että riippumatta siitä, missä vitamiini tulee, kehosi käyttää sitä samalla tavalla.
Jokaisen vitamiinin edut
Kun haluat täydentää ruokavaliota, sekä orgaaniset että synteettiset vitamiinit ovat hyviä valintoja. Synteettiset vitamiinit ovat kuitenkin yleensä halvempia kuin orgaaniset. Lisäksi, kun löydät kerran päivässä orgaanisia vitamiineja, monet luonnolliset vitamiinit saattavat vaatia, että otat useita pillereitä päivässä saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. Mutta saatat huomata, että sietät vitamiinilisältöä paremmin, kun sitä otetaan pienemmissä annoksissa koko päivän, eikä yhtä yksittäistä annosta.
Pysy kaukana mega-annoksista
Riippumatta siitä, minkä tyyppinen vitamiini valitset, älä ota sellaista, joka sisältää suuria annoksia mitään ravintoaineita. Ravitsemus- ja ravitsemusakatemian mukaan vitamiinien ja kivennäisaineiden mega-annokset voivat vahingoittaa terveyttäsi ja lisätä sydänsairauksien riskiä. On olemassa merkkejä sekä orgaanisista että synteettisistä vitamiineista, jotka sisältävät mega-annoksia. Sen sijaan etsiä niistä, jotka sisältävät 100 prosenttia päivittäisestä arvosta useimmille ravintoaineille.
Parempia elintarvikkeita
Vaikka vitamiinilisät ovat turvallisia niin kauan kuin et saa liikaa, jos olet huolissasi siitä, mistä vitamiinit tulevat, kannattaa harkita niiden saamista todelliselta ruokalta. Elintarvikkeissa on ravinteita, joita ei voi laittaa pulloon. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeiden valinnat kaikista elintarvikeryhmistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, jyvät, proteiinit ja meijeri, pitäisi antaa sinulle elimistön tarvitsemat lisäominaisuudet sekä kasviperäisten kemikaalien, kuitujen, proteiinien ja terveiden rasvojen lisäetuja.
