Oriental rice crackers sisältävät enimmäkseen riisiä ja tyypillisesti maustetaan soijakastikkeella, sokerilla, merilevällä ja chilillä. Nämä keksejä ovat suhteellisen alhaiset kaloreissa, mikä tekee heistä terveellisempää valintaa kuin perunalastut, juustokekeet tai muut rasvaiset välipaloja. Vaikka sinun pitäisi rajoittaa lisättyä sokeria ruokavaliossa - sillä ei ole muuta ravintoarvoa kuin kaloreita - pieni määrä itämainen riisin keksejä voi sopeutua terveelliseen ruokavalioon edellyttäen, että pidät vain yhden annoksen.
Päivän video
Nutrition Breakdown
Ravitsemustiedot vaihtelevat tuotteittain, mutta yhden merkin riisin keksejä sisältävät 110 kaloria 1/2 kuppiin, kun taas toisen tuotemerkin sisältämät 120 kaloria samassa palvelussa. Vastaavasti ne sisältävät myös 6 prosenttia ja 8 prosenttia natriumin 2, 400 milligramman päivittäisestä arvosta; 8 prosenttia ja 9 prosenttia hiilihydraatteja sisältävästä 300 grammasta DV; ja 3 grammaa ja 2 grammaa proteiinia annosta kohden. Jokainen on rasvatonta ja sisältää 1 grammaa sokeria. Suositeltava päiväraha proteiinille on 46 grammaa päivässä naisille ja 56 grammaa päivässä miehille, joten nämä keksejä täyttävät vain pienen osan proteiinisi tarpeista. Keksejä sisältävät myös 1 grammaa kuitua eli 4 prosenttia DV: sta, eikä anneta mitään huomattavia määriä vitamiineja tai mineraaleja.
