Arvioiden mukaan 17 prosenttia Yhdysvalloissa olevista lapsista luokitellaan kliinisesti lihaviksi vuoden 2013 loppupuolella. Opettajat voivat auttaa torjumaan tätä rohkaisemalla fyysisiä opetusta luokkahuoneessa. Outdoor PE -toiminta voidaan tehdä varsinaisen liikuntakasvatuksen aikana tai syvennyksen aikana edistämään lasten liikuntaa. On monia toimintoja, joiden avulla sydämen nopeus voidaan saada aikaan, kun taas hauskaa lapsille.
Päivän video
Säilytä lippu
Lasten on oltava fyysisesti aktiivinen vähintään 60 minuutin ajan päivittäin tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Capture the Flag -peli voi tarjota osan tästä toiminnasta, koska se vaatii lapsia siirtymään jatkuvasti. Pelin tarkoitus on jakaa osallistujia joukkueisiin ja antaa jokaiselle joukkueelle lippu. Jokainen joukkue pyrkii ottamaan vastaan vastakkaisen joukkueen lipun. Lippu on piilotettu, ja osanottajien on erotettava tiimin jäsenet niille, jotka suojaavat lippua ja jotka työskentelevät vastustajan lipun saamiseksi. Pelaajat pääsevät vastakkaisen ryhmän alueelle yrittäen löytää lippua ja juosta takaisin lippunsa puolelle. "Puolustajat" voivat merkitä pelaajia vastakkaiselle joukkueelle ja saada heidät "jäädyttämään". Kun näin tapahtuu, pelaajan joukkuetoverit voivat vapauttaa hänet suoran yhteyden kautta, esimerkiksi ryömimällä jalkojen väliin. Pelin voittamiseksi vastavaltion lippu on pidätettävä.
Kickball
Kickball on hyvä vaihtoehto silloin, kun softball- tai T-ball-laitteet eivät ole helposti saatavilla. Kickball lapsille ei ole yhtä monta sääntöä kuin aikuinen versio, mutta muutama sääntö on tarpeen. Potkun potkiminen täytyy merkitä palloon, tai vastustajan joukkue pitää pallo tarttua ilmassa. Potkija potkaisee pallon ja yrittää päästä ensimmäiseen perustaan. Juoksijat lähtevät alustaan tukikohtaan, kuten baseball- tai softball-pelissä. Tavoitteena on saada se kotilevyyn pisteet pisteeseen. Kuten baseball, voit myös luoda raja linjan ja jos pallo potkaistaan tämän ohi, sitä pidetään kotona.
Freeze Tag
Freeze-tag on klassinen lapsuuden peli. Se tarkoittaa, että joku on nimetty "se" ja jäljellä olevat pelaajat yrittävät välttää sen, että nimetty pelaaja koskettaa sitä. Kun joku on merkitty, heistä tulee "sitä" ja peli jatkuu. Pelin pitämisen helpottamiseksi voit halutessasi nimetä kaksi tai kolme ihmistä samanaikaisesti "se". Tämä on hyvä idea, jos pelaat 20 tai useamman ryhmän kanssa. Lisäksi useammalla kuin yhdellä "se" auttaa estämään lapsia tuntemasta erikseen. Jos voit pelata tätä peliä vähintään 20 minuuttia, autat lapsia auttamaan päivittäisiä fyysisiä aktiviteetteja.
Hula Hoops
Hula vanteet kerralla pidettiin tyttöjen leluina, mutta tämä ei ole enää totta. Itse asiassa tämä toiminta voi tarjota erilaisia terveysvaikutuksia. Hula-vanteen käyttäminen tarjoaa hyvän sydän-harjoittelun ja voi nostaa sykettä noin 84 prosenttiin sykkeen maksimisykeestä. Tämäntyyppinen liikunta voi myös lisätä ydinvoimaa. Sinun tarvitsee vain antaa lapsille hula-vanteet ja kannustaa heitä liikuttamaan ja olemaan hauskaa. Vaikka he eivät ole suuria siinä, he saavat edelleen liikuntaa hyödyntämällä liikkuvuutta, joka tarvitaan oppimaan hula-vanteen käyttämistä.
