P90X on harjoitus-DVD, joka väittää parantavan kehon koostumusta 90 päivän kuluttua. Harjoitteluohjelma suosittelee P90X: n valmistajien myymien lisäaineiden käyttöä optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. P90X-elvytysjuoma suositellaan harjoittelun jälkeen, mutta voit korvata tämän juoman muiden lisäravinteiden ja elintarvikeyhdistelmien avulla.
Päivän video
PowerBar Performance
Vaikka PowerBar Performance-palkki ei ole neste, se on tehty yksinkertaisista hiilihydraateista, jotka kehosi voi nopeasti imeä. PowerBar Performance-palkit ovat myös ravitsemuksellisesti samanlaisia kuin P90X-palautusjuoma. P90X: n elvytysjuoma sisältää 220 kaloria, verrattuna 230 baariin. P90X-juoma on hiukan suurempi proteiineissa, 10 g PowerBar Performance-palkilla 8g, mutta juoma on myös korkeampi sokerilla, 36g, kun taas baarissa on vain 25g. (Katso viitteet 1 ja 2)
Maito ja banaani
Kehonrakentaja Jim Brewster selittää, että yksinkertaisten hiilihydraattien, kuten hedelmän sisältämän sokerin, käyttö voi olla hyödyllistä toipumisen jälkeen. Tästä syystä banaanin ja maidon yhdistelmä voi olla hyvä korvaus P90X-talteenottojuomalle. Yhden banaanin ja kuoren maidon kulutuksen ansiosta saadaan 223 kaloria, joista 10 g proteiinia ja 44 g hiilihydraatteja. Tämä on samanlainen kuin P90X-talteenottojuoman 220 kaloria, 10 g proteiinia ja 39 g hiilihydraatteja.
Hera-proteiini ja rapsi kaura
Hera-proteiini on eräänlainen proteiini, joka imeytyy nopeasti ja jota käytetään usein kuntoutuksen jälkeiseen talteenottoon. Yhden herneen proteiinin ja 30 g: n nopean kauran yhdistäminen tuottaa 230 kaloria, 27 g proteiinia ja 22 g hiilihydraatteja. Koska proteiini on välttämätöntä lihasten rakentamiselle, tämä voi olla hyvä korvike niille, jotka haluavat saada lihasmassaa.
Appelsiinimehu ja heraproteiini
Appelsiinimehun ja heraproteiinin yhdistäminen tuottaa yksinkertaisia hiilihydraatteja ja absorboi nopeasti proteiinia elpymiseen. Tämä yhdistelmä tarjoaa 220 kaloria, 28 g hiilihydraatteja ja 25 g proteiinia. Tämä on samanlainen kuin 220 kaloria, 39 g hiilihydraatteja ja 10 g proteiinia, jonka P90X-palautusjuoma tarjoaa.
