Olet kuullut kaikki vitsejä pyöräilypaikoista ja niiden vuorovaikutuksesta miehen anatomian kanssa, mutta kun todella kehität kivesten kipua pyöräilyn jälkeen, se ei enää ole hauskaa. Onneksi ratkaisu voi olla niin yksinkertainen kuin laitteiden tai vaihteiden nopea muutos, ja maaginen sana on "padding". Jos kiveksesi kipu tulee kuumeen, palan tai muun vamman vuoksi, sinun on kuitenkin hakeuduttava lääkärin hoitoon.
Päivän video
Valitse istuin
Selvästi kova satula voi olla kipu kiveksissä, mutta liian pehmeä voi tarttua perineal-alueelle ja viime kädessä aiheuttavat vielä enemmän ongelmia. Löydä oma Goldilocks-satulaasi, mutta älä arvioi koko pehmusteiden perusteella - perustele päätöksesi siitä, kuinka hyvin "kukkulat" tukevat sinun sit-luusi, suosittelee Cycling Performance Tips -verkkosivustoa. Jokainen päki on erilainen, joten kokeile eri leveyksiä. Jos se on liian kapea, jatkaa liukumista eteenpäin ja murskat miehuutesi. Jos se on liian leveä, jokainen polkimen aivohalvaus lisää reidesi kaatumista, mikä avaa aivan erilaisen ongelman. Satulan valitsemista varten ei ole kaavaa, mutta jotkut erikoiskaupat tarjoavat gadgetin, joka voi mitata istuvien luiden leveyden ja auttaa kaventamaan kenttää.
Vaihda Shortsit
Jos olet panostanut vaippaisiin, erittäin pehmustettuihin pyöräilyhousuihin pyrkiessän kiipeämään haaraasi, olet voinut tehdä enemmän haittaa kuin hyvää. Aivan kuten super-muhkea satula, liian paksu liner voi niputtaa ja luoda painetta väärillä paikoilla. Sinulla on parempi ohuempi vuoraus, joka liikkuu helpommin, koska se vähentää painetta ja kitkaa, jotka voivat aiheuttaa kipua.
Clean It Up
Puhuttu shortseista, ota ne heti heti jokaisen matkan jälkeen ja aloita aina puhtaalla pari. Hikoat alas siellä, kun ratsastat, ja lämpö ja pimeys yhdistyvät kosteuteen tuottaen täydellisen kasvatuspaikan bakteereille, jotka voivat johtaa satulahuovojen ja vaippa-ihottumien kivesinfektioiden hoitamiseen. Kävelemällä shortseillasi ratsastuksen jälkeen on kuin mukautetun kasvualustan tarjoaminen ja uudelleenkäyttävät shortsit ilman pesemistä on kuin niittyjen alueiden upottaminen hyvin inkuboiduksi bakteerikulttuuriksi. Pidä alue puhdas ja käytä antibakteerista voiteluaine ennen jokaista ajoa, jotta poistat kulut, jotka antavat infektioille paikan kiinnipitämiseen.
Stand Up
Pyöräily voi olla karkeaa, varsinkin kovan kulun aikana, kun maitohappo kulkee jalkojen läpi, mutta älä ota laiskaa. Jäljelle jäänyt istuessasi ajetesi ajaksi altistaa kiveksesi tärinän traumalle, joten ei ihme, että he ovat kipeitä. Sinun ei tarvitse seistä suoraan ylös kuin sisätiloissa pyöräilyluokassa, mutta vain nosta istuintasi istuimelta, kun osut kaatumisia, pieniä kukkuloita, käännöksiä tai erityisen kallioinen maasto.Rakennat vahvempia reisilihaksia ja kiveksesi ovat paremmat suojat kuin mitä tahansa satula tai shortsit pehmuste voisi koskaan tarjota.
