Kipupotkun kipu voi kirjaimellisesti pysäyttää teidän kappaleissasi. Nämä lihakset sijaitsevat reisien etupuolella ja niiden kipu voi ilmaista liikakäyttöä tai urheilua. Harvoissa tapauksissa kipu quads voi johtua vakava taustalla sairaus. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kouristuksia tai "charley horse" -kohtauksia sekä jalka, joka on punoitettu, turvonnut ja lämmin kosketukseen.
Päivän video
Lue lisää : Kuinka kertoa, onko Quadricepsia tiiviisti
Quadriceps Strain
Kaksiosarjan kannalla lihaskudokset ovat venytettyjä tai repeytyneitä. Loukkaantuminen johtuu useimmiten aktiviteeteistä, jotka edellyttävät räjähtävien jalkojen liikkumista, kuten sprinttiä, hyppäämistä, potkimista tai intensiivisten jalkojen puristusta.
I-luokan vahinko on lievä kanta, jossa lihaksia on venytetty, mikä aiheuttaa arkuutta ja arkuutta; luokka II aiheuttaa kuitujen repeämisen, vahvuuden ja liikkumisen sekä lievän turvotuksen. Luokalla III lihakset murtuvat aiheuttaen voimakasta kipua, turvotusta ja värimuutoksia.
Pieniä kantoja voidaan hoitaa R. I. C. E. -menetelmällä: levätä, jalkojen jalkaaminen 20 minuutiksi muutaman tunnin välein; puristus elastisella siteellä; ja korkeus. Jos sinulla on vaikea kipu tai turvotus, värimuutokset, kävelyvaikeudet tai kuolet "punk" vaurion aikaan, ota yhteys lääkäriisi.
Quadriceps-jännetulehdus
Quadriceps-jännetulehdus on jänteen tulehdus, joka yhdistää quadriceps-lihakset polviin ja on yleinen aktiivisten ihmisten keskuudessa. Oireita ovat särky tai polttava kipu - varsinkin kun liikutat polven - turvotusta polven ympärillä, jossa nelipyöräinen lihas kiinnittyy ja jäykkyys. Hoidata nelipyöräinen jännetulehdus lepäämällä aktiviteetista, joka aiheutti sen ja jähmouten vaikutusalueen.
Voit ottaa yli-the-counter anti-inflammatoriset lääkkeet kipua niin kauan kuin sinulla ei ole edellytyksiä estää niiden käytön. Vaikka lievää tendonitis-tapausta voidaan hoitaa kotona, ota yhteyttä lääkäriisi, jos kipu häiritsee päivittäisiä toimintoja yli muutaman päivän ajan itsehoidosta huolimatta.
Claudication
Claudication, usein oire perifeerisen valtimosairauden, on kivulias verenkiertohäiriö. Yleensä havaittavissa harjoituksen aikana, kun ehto etenee, se voi myös vaikuttaa sinuun kun olet levossa. Ensisijainen oire on kärsivällinen tai polttava kipu jalkoihin tai aseisiin.
Vaikea claudication voi aiheuttaa sinisiä, jotka ovat kylmiä kosketuksissa; saatat myös kehittää haavaumia. Lääkäri voi diagnosoida kipua tarkistamalla verenpaine nilkassasi ja aseissasi. joskus käytetään ultraääni ja MRI. Claudication hoidetaan aspiriinilla, statiinilääkkeillä ja antikoagulanteilla. Kirurgia tarvitaan joskus.
Lue lisää : Stretches for tight squads
Viivästynyt lihasjännitys
Yksinkertainen lihaksen arkuus voi iskeä useita päiviä verotuksen jälkeen. Jos teet raskas nostokokeen, joka eristää neloset, joissa on paljon kyykkyjä ja jatkeita, et saa tuntea arkuutta ja kipua niin kauan kuin 72 jälkiurheilua. Toinen syy vakavasti kipeä neloset on toistuva eksentrinen tai pidentäminen, supistukset näistä lihaksista. Alamäki tai vaellus voisi olla syyllinen.
Kun ajatellaan johtuvan maitohapon kertymisestä, tämä viivästynyt lihasheikkous tai DOMS johtuu mikro-kyynistä lihaskudoksissa. DOMS ratkaistaan muutaman päivän sisällä. Icing, hellävarainen hieronta, vaahtomalli, epsomisuolaamot ja kevyt liikunta mahdollistavat nopeuttavan paranemisprosessia.
