Paleo-ruokavaliossa on kyse luonnollisista elintarvikkeista, jotka esi-isämme kehittyivät syö ja välttäen nykyaikaisia jalostettuja elintarvikkeita optimoimaan terveytesi ja suorituskyky. Kahvi ei todellakaan ole osa ruokavaliota paleolitoisen aikakauden aikana, mutta monet Paleo-ruokavalion mielestä he tarvitsevat päivittäistä javaansa pitääkseen heidät käymään kaupunkien viidakossa.
Päivän video
Syöminen Paleo
Paleo-ruokavalio on gluteenittomia, rakeittomia, palkokasveja sisältämättömiä, meijerittömiä ja sokerittomia ruokavaliota. Elintarvikkeet, jotka muodostavat Paleo-ruokavaliota, ovat vähärasvaiset proteiinit, vapaa-alueista munista, vapaa-alueelta peräisin olevista kanoista, luonnonvaraisista pyydetyistä kaloista ja äyriäisistä sekä ruohomaisesta lihasta sekä avokadon kausittaiset vihannekset ja hedelmät sekä terveet rasvat, kookosöljy, oliiviöljy ja pähkinät ja siemenet. Paleo-syöminen on runsaasti ravintoaineita, antioksidantteja ja omega-3-rasvoja, kun taas se on hiilihydraattipitoinen, keskivaikea proteiinipitoisuus ja runsas rasva.
Kahvi ja Paleo -ruokavalio
Jos saat aamukahmosi mokalla tai muulla makeutetulla kahvalla kermavaahdolla, sinun on pudottava tämä tapa muuttaa ruokasi Paleolle. Tämäntyyppiset kahvi ovat sokerikuormitettuja ja sisältävät myös meijeriä. Musta kahvi, sokerittomat ja meijerittömät, on parempi vaihtoehto. Kahvin kofeiini voi kuitenkin estää immuunijärjestelmän toimivuuden ja siksi autoimmuuniolosuhteissa oleville ihmisille kerrotaan kokonaan kahvin ja kofeiinin välttämisestä Paleo-ruokavaliossa. Lisäksi, jos sinusta tuntuu, että olet riippuvainen kahvia ja tarvitset enemmän kuin kuppi päivässä, se voi olla hyvä ajatus vähentää tai kokonaan leikata kahvin tapa muutaman viikon tai kuukauden ajan nähdä, miten kehosi sopeutuu kofeiiniin -vapaa elämä.
Kahvinvaihtoehdot
Kofeiiniton kahvi voi olla vaihtoehto, jos todella tarvitset jotain, joka muistuttaa tavallista kahvia ja aloittaa aamulla. Saat maun ilman kofeiinia. Kaksi kertaa musta ekspressi voi olla hyvä vaihtoehto, koska espresso sisältää vähemmän kofeiinia verrattuna suodatetun kahvin kuppiin. Tee on myös hyvä tapa saada kofeiinin pienempi annos, mutta silti on maukasta syödä koko päivän.
Energiatehokkuuden lisääminen
Kofeiinin tarve saattaa olla piilossa jotain, joka puuttuu elämäntavoistasi. Jos noudatat Paleo-ruokavaliota ja elämäntapaa, energiatasosi tulisi olla parempia kuin koskaan, eikä sinun pitäisi tuntea tarvetta päivittäiseen kahvinkorjaukseen. Katsokaa ruokavaliota ja varmista, että sinulla ei ole gluteenia, jyviä, maitoa tai sokeria, joka voisi estää edistymistäsi. Mene tiukkaan Paleo-ruokavalioon muutaman viikon ajan ja tarkista, onko energiantaso parantunut. Huomaa, että saatat itse asiassa olla enemmän väsyneitä ja väsyneitä muutaman ensimmäisen päivän aikana, kun kehosi tottuu alempiin saantiin, mutta muutamassa päivässä, energiatasosi ovat todennäköisesti korkeammat kuin koskaan.
