Paleo-ruokavalio ja kihti

Kihti on kivulias tila, jolle on ominaista äkilliset ja vakavat kipu, arkuus, punoitus, jäykkyys ja turvotus. Tämä tila usein hyökkää ison kärjen suurta niveltä, mutta voi esiintyä myös muissa nivelissä ja kudoksissa, kuten nilkoissa, kantapäässä, polvissa, sormissa, ranteissa tai kyynärpäissä. Osa kihtiin, joka on niveltulehduksen muoto, osa hoidosta välttää korkeapuristisia ja korkean fruktoosiravinnon tuotteita. Paleo-ruokavalio, joka perustuu elintarvikkeisiin, joita metsästäjä-keräilijän esi-isi söivät tuhansia vuosia sitten, voivat olla hyödyllisiä kihtiin.

Fruktoosin kulutus

Jos olet altis kihti, sinun on rajoitettava fruktoosi saanti, koska se liittyy kihtiihyökkäyksiin. Fruktoosia löytyy hedelmistä ja kaikista jalostetuista elintarvikkeista, jotka sisältävät korkean fruktoosin maissisiirapin, sokerin tai hunajan. Paleo-ruokavalion jälkeen voit vähentää merkittävästi fruktoosi-annostusta poistamalla kaikki puhdistetut sokerisi lähteet ruokavaliosta. Ainoat fruktoosin lähteet Paleo-ruokavalioon ovat kausiluonteisia hedelmiä.

Paleo-ruokavalio ja fruktoosi

Paleo-ruokavalion jälkeen voit valita kausiluonteisia hedelmiä, jopa 1-2 päivittäistä annosta, jos haluat tai voit syödä hedelmiä vain kerran tai kahdesti viikossa, kuten Paleo-ruokavaliot suosittelevat ihmisille, jotka tarvitsevat laihtua. Jos päätät sisällyttää hedelmiä, jotka muodostavat ainoan fruktoosin lähteen, voit välttää hedelmät, joilla on korkein fruktoosipitoisuus, kuten omenat, päärynät, kirsikat, päivät, persikat, luumut, luumut ja viinirypäleet.

Purinin kulutus

Jos sinulla on aiemmin ollut kihti-hyökkäys, terveydenhuollon tarjoaja suositteli luultavasti ruokavaliota vähän puriineilla. Puriineja esiintyy oluessa ja muussa viljapohjaisessa alkoholissa sekä urkuelintarvikkeissa, riistalihoissa, lihanuutteissa, hiivoissa, palkokasveissa, sardellissa, simpukoissa ja äyriäisissä, kuten katkaravut ja hummeri. Ruokavalio korkea puriinit johtaa korkeampiin virtsahapon veressä, joka voi sitten kerääntyä nivelissä ja laukaista kihti hyökkäys. Tästä syystä kihtiin joutuvat ihmiset saisivat rajoittaa proteiinin saannin.

Paleo-ruokavalio ja puriinit

Paleo-ruokavalio ei ole korkea-proteiinipitoinen ruokavalio vaan pikemminkin matala hiilihydraatti, keskinkertainen proteiini ja runsasrasvainen ruokavalio.Jos haluat seurata Paleo-ruokavaliota ja olet altis kihti, tartu proteiinilähteisiin, joilla on alhainen puriinipitoisuus, kuten munat ja pähkinät ja kohtalainen puriinipitoisuus, kuten useimmat lihaa, siipikarjaa ja kalaa. Vältä korkeiden puriinilähteiden kuten urkuelinten, anjovien, sardiinien, makrillin, hummereiden, riistalihojen ja silakan lähteitä. Voit kysyä lääkäriltäsi tarkkailemaan verenkiertohappotasoja nähdäksesi ruokavalion muutosten vaikutuksen.