Paleoliittinen ruokavalio ja South Beach Diet voivat molemmat valittaa ravitsemusterapeutteille, jotka uskovat, että nykyaikaiset hiilihydraatit ovat lihavuuden, diabeteksen ja sydäntaudit nykymaailmassa. Nämä kaksi ruokavaliota eroavat kuitenkin merkittävästi niiden vaatimalle ravinneedellytykselle sekä menetelmälle, jolla ruokavalioille annetaan ruokailun rajoittamista. Oma filosofia painonpudotuksesta, halukkuudesta luopua tietyistä elintarvikkeista ja siitä, pitäisikö ruokavalion tyyliä syödä pitkällä aikavälillä, vaikuttavat vaikuttavatko jokin näistä ruokavaliosta sinulle.
Samankaltaisuudet
Sekä paleoliittinen että South Beach -ruokavalio rajoittavat jalostettuja hiilihydraatteja, sokereita ja transrasvoja. Molemmissa ruokavaliossa kokonaiset jalostamattomat elintarvikkeet suosivat jalostettuja ja jalostettuja tuotteita. Paleolithic Diet ja South Beach Diet ovat molemmat pidetään matala-carb ruokavalion, vaikka South Beach Diet sisältää hiilihydraatteja erityisesti myöhemmissä vaiheissa. South Beach -ruokavalion ensimmäisen vaiheen lisäksi molemmat suunnitelmat mahdollistavat hedelmän kulutuksen, toisin kuin monilla muilla alhaisen hiilihydraattein ruokavalioissa.Elintarvikkeiden rajoitukset
Paleoliittisen ja South Beach -ruokavalioiden välinen keskeinen ero on vaaditun elintarvikevarauksen taso. Vaikka South Beach Diet vaatii monien elintarvikkeiden välttymistä ohjelman ensimmäisen kahden viikon aikana, myöhemmät vaiheet ovat vähemmän rajoittavia ja mahdollistavat monenlaisten elintarvikkeiden kohtuullisuuden. Paleoliittinen ruokavalio puolestaan kokonaan rajoittaa viljatuotteita ensimmäisestä päivästä eikä tuo koskaan takaisin ruokaansa. Paleoliittinen ruokavalio mahdollistaa tuoreiden vihannesten ja hedelmien rajoittamattoman kulutuksen sekä pieniä määriä kuivattuja hedelmiä ja tuoretta 100 prosenttia hedelmämehua, kun taas South Beach Dietin hedelmien kulutus riippuu vaiheesta.South Beach Diet rajoittaa vähärasvaisia tärkkelyspitoisia ja makeita vihanneksia, kuten bataattia, maissia ja herneitä sekä kaikkia hedelmiä ensimmäisen vaiheen aikana. Kahdessa vaiheessa hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, osoittavat, että niillä on pieni vaikutus veren glukoosipitoisuuteen, ja monet aikaisemmin kielletyt vihannekset palautuvat hitaasti takaisin. South Beach Dietin kolmannella vaiheella sallitaan kaikki vihannekset, hedelmät, kuivatut hedelmät ja 100 prosenttia hedelmämehut.
Rakenne