Pan dulce, joka tunnetaan myös nimellä pan de huevo, on eräänlainen makea rulla Meksikosta ja Keski-Amerikasta. Johdettu 1800-luvun ranskalaisista vaikutteista, pan dulce tulee nyt monissa lajikkeissa, ja sitä käytetään yleisesti aamiaisella. Leipä on tyypillisesti kevyesti makeutettu ja usein päällystetty koristeellisella sokeripäällysteellä. Pan dulce on runsaasti kaloreita, pääasiassa hiilihydraateista ja sokerista.
->Päivän video
Komponentit
Keskikokoinen panssarilevy ilman sokeripinoa painaa noin 2,6 oz. tai 76 g. Hiilihydraatit muodostavat noin 42 g tätä toimenpidettä, joista hieman yli 13 g on sokeria. Proteiinit tuottavat hieman yli 5 g ja rasvat ovat alle 5 g / annos. Noin 23 g rullaa ovat vettä ja ravintokuitua 1,2 grammaa. Sokerin päällä, sama koko pan dulce roll painaa 93 g 52 g hiilihydraatteja ja lähes 21 g sokeria.
Kaloreita
Yksi keskipitkän pähkinänvalssa, jossa ei ole sokeripitoisuutta, sisältää yhteensä 235 kaloria, joista 170 kaloria, vain hiilihydraateista. Toiset 40 kaloria ovat rasvat, kun taas proteiinit tarjoavat noin 25 kaloria per annos. Vain alle 12 prosenttia tyypillisestä 2000 kalori ruokavaliosta voidaan tarjota yhdellä pan dulce rollilla. Jos pidät sokeriruokopakettia, lisää 62 kaloria.
Vitamiinit
Useita välttämättömiä vitamiineja on saatavana keskipitkän panssarilevyssä. Korkeimmat määrät sisältävät tiamiinin 0,3 mg: lla tai 25 prosentilla suositellusta päivittäisestä saannosta ja folaatin 96 mikrog tai 24 prosentilla RDI: stä. Vähemmän merkittäviä määriä vitamiineja ovat riboflaviini, niasiini ja A-, B6-, B-12- ja D-vitamiinit.
Mineraalit
Yksi keskikokoinen pantapullo sisältää myös tiettyjä ruokavaliomalleja, kuten seleeniä 16 mcg: ssa tai 29 RDI, rauta 2 mg tai 20 prosenttia ja fosfori 62 mg: ssa tai lähes 9 prosenttia. Muita pienempiä määriä mineraaleja ovat kalsium, magnesium, sinkki ja kalium.
Hyvinvointi
Harvard School of Public Health kertoo, että riittävä määrä hiilihydraatteja ruokavaliossa on välttämätöntä energian terveydentilaa, asianmukainen elinfunktio ja kestävä liikunta tarvitseva energia. Syöminen kohtuudella, pan dulce rullat ovat ravitseva hiilihydraattien lähde ruokavalion sisällä.
