Kun kotihoito varustetaan, aloittelijat saattavat päästä eroon yhdestä tai kahdesta käsipainotyypistä ja kiinteästä pyörästä. Jos olet hieman kehittyneempi ja käytät käytettävissäsi kuntokeskuksen laitteita, saatat haluta käyttää enemmän rahaa suurempaan, kehittyneisiin laitteisiin, jotka voivat tarjota enemmän täydellistä harjoittelua. ParaBody CM3 on esimerkiksi laite, joka toimii koko ruumiillasi.
Päivän video
Laitteen toiminta
ParaBody CM3 toimii kuten kuntosalin kaapeli- ja painopino-laitteet. Punnerruspenkit istuvat koneen takaosassa kaapeleilla, jotka on kiinnitetty eri kahvoihin ja pehmustettuihin vipuihin, joita käytät kuntosaliharjoitusten suorittamiseen suurimmalle osalle kehosi lihaskertoimia. Aseta tappi painopinoon, joka on alle painon, jonka haluat nostaa; paina, vedä tai työnnä; ja käytä sitten kahvoja tai vipuja harjoitusten suorittamiseen.
Räjähtää selkäsi ja kyynärpäät
Curls ovat harjoitusleivän leipää ja voita, joten on loogista, että ParaBody-kuntolaitteiden valmistajat varmistaisivat, kiemura. Voit myös tehdä käänteisiä hauis-kiharoita, ja koska tämä laite toimii kahvoilla vipujen sijaan, voit työskennellä yhden käden kerrallaan tehdä yhden käden hauis-kiharat. Työskentely selkäpuolella edellyttää joidenkin lisävarusteiden käyttöä. Voit säästää lattioita ja pieniä rivejä, yksi käsi kerrallaan tai käyttää molempia käsiä ja säätää kahvaa laajaan tai kapeaan.
Harjoittelupaikka, olkapäät, tricepsit
Paras päivä voi tehdä ParaBody CM3: n puristusliiketoiminnan harjoituksen, joka kohdistaa rintakehäsi mukaan lukien rintakehän perusrungot,. Voit myös lentää joko molemmilla käsivarsilla kerralla tai yhdellä kädellä kerrallaan, jotta voit keskittyä parantamaan muotoa ja voimaa, jos toinen puolisosi on heikompi kuin toinen. Monet ihmiset työskentelevät hartioissaan ja trikooppeissä rinnallaan, mutta voit työskennellä niitä milloin tahansa mieluiten, tekemällä liikkeitä, kuten sivusuuntaisia nousuja, olkavarjoja, etupuskureita ja selkäkestoisia harjoituksia sisäisten ja ulkoisten kiertojen lisäksi. Voit myös työskennellä käsivarsien takana triceps-laajennuksilla käyttämällä yhtä kättä kerrallaan tai molempia samanaikaisesti.
Runsaat abs- ja jalkaharjoitukset
Jos vahvistat abs- ja jalkojasi, on kauppaedustaja laitteiden valinnassa, olette onnea ParaBody CM3: n kanssa. Nuolen hihansuilla tai vain pehmustetuilla vipuilla voit käyttää jalkojen jatkeita, seisova kiharaja, lonkkaistutuksia ja lonkeroita ja sieppauksia sisäpintojen ja uloimpien reiden työstämiseen. ParaBody CM3 voi myös auttaa sinua tekemään vatsan rutistuksia rakentaa kuuden pakkaus, ja sinun obliques voi päästä toimintaan kierteillä.
