Dr. Dr. Michael Aziz, joka osallistui St. Vincentin sairaalan New Yorkissa toimivaan lääkäriin, julkaisi kirjan "The Perfect 10 Diet" vuonna 2010. Dr. Aziz sanoo aloittavansa ruokavaliotaan, kun hän joutui kärsimään yrittämällä hoitaa ylipainoisia potilaita ja epäonnistui ja tuli myös hämmentynyt oman painonsa ja kolesterolin verenpaineen tasoillaan.
Päivän video
Teoria
Laulun "täydellinen 10" kirjan nimessä on kaksi merkitystä - se viittaa sekä täydelliseen 10: een lukuun, jonka kirjoittajan lupaukset voidaan saavuttaa ruokavalio suunniteltaessa ja tasapainottaa 10: tä täydellistä hormonit, jotka voivat auttaa sinua laihtua. Ruokavalio toimii ajatuksella, että tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa negatiivisesti hormoneihin, kuten insuliiniin, kilpirauhaseen, estrogeeniin ja testosteroniin. Dr. Aziz toteaa, että syömällä elintarvikkeita, jotka eivät reagoi negatiivisesti näihin hormoneihin, voit hallita painoa, saada energiaa, hallita kolesterolia ja verenpainetta ja parantaa yleistä terveyttäsi.
Ruokavalio-ohjelma
Perfect 10 -ravintasuunnitelma toimii kolmessa vaiheessa. Alkuvaiheessa voit syödä kolmea ateriaa enintään kaksi välipalaa, mutta sinun on vältettävä jyviä ja alkoholia. Toisessa vaiheessa syövät saman, mutta lisäämällä yhden tai kolmen annoksen kokonaisia jyviä ja vähäisiä määriä alkoholia. Viimeisessä vaiheessa syödät saman määrän ruokaa, mutta voit lisätä kolme tai neljä annosta täysjyvätuotteita päivittäiseen ruokavalioosi.
Hyödyt
Täydellinen 10 ruokavalio välttää monia suosittuja ruokavalioita. Ruokavalio ei rajoita hiilihydraatteja tai pyytää sinua vähentämään rasvan saantia epäterveellisiin tasoihin tai syömään suuria osia rasvaisista tai korkeaproteiinisista elintarvikkeista. Ruokavalio suunnitelma ei myöskään suosittele bizarre yhdistelmiä tai yksittäisiä elintarvikkeiden rajoituksia, joita American Heart Association sanoo välttääkseen.
Huomioitavaa
Täydellinen 10 ruokavalio suosii voin ja kookosöljyn kulutusta kasviöljyihin. Tämä on vastoin sekä Yhdysvaltain hallituksen ruoka-pyramidin että Michiganin yliopiston Healing Foods Pyramidin antamia neuvoja. MyPyramid. gov suosittelee vaihtamalla kiinteitä rasvoja, kuten voin kasviöljyä. Michiganin yliopisto neuvoo, että kookosöljy sisältää tyydyttynyttä rasvaa.
Saattaa olla jonkin verran ansiota Dr. Azizin kannalle voista kasviöljyjen suhteen. Joulukuussa 2002 julkaistussa The Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että voin kulutus yhdellä aterioinnilla vähensi rasvaa ja rasvaista proteiinia kuin oliivi- tai auringonkukkaöljyä 10 miestä 20-29-vuotiailla. Perfect 10 -ruokavalio ei ole ollut yhtä paljon kuin muut ruokavalion suunnitelmat, kuten Atkinsin ruokavalio tai South Beach -ruokavalio. Siten marraskuusta 2010 lähtien ei ole tehty tutkimuksia sen tehokkuuden osoittamiseksi.Puhu lääkärillesi ennen tämän tai muun ruokavalion aloittamista.
