Urheilijana haluat saada parhaan mahdollisen muodon, mutta ymmärrys tarkalleen mitä tämä tarkoittaa voi olla haaste. Yleisväestölle laaditut painotasot eivät välttämättä heijasta urheilijoille sopivia korkeus-painosuhteita. Käyttämäsi urheilulajin määrittelee, kuinka ylimääräiset kiloosuudet vaikuttavat sinun suorituskykyisi.
Päivän video
BMI-rajoitukset
Kehon massan indeksi on luku, joka on johdettu korkeudesta ja painosta. se auttaa terveydenhuollon ammattilaisia tunnistamaan terveellisen painoalueen. Terveysalan verkkosivut, kuten tautienseurannan ja ehkäisyn keskusten, tarjoavat BMI-laskimia, joiden avulla voit selvittää oman BMI: n. Kehon massaindeksi 18,5 - 24,9 pudotetaan terveelle alueelle. Urheilijat voivat saada harhaanjohtavia tuloksia, kun he käyttävät BMI-laskimia. Fit-urheilijana todennäköisesti sinulla on suurempi osuus vähärasvaisesta lihasmassasta ja vähemmän rasvakudoksista kuin ei-aktiivinen henkilö. Lihas on tiheämpi kuin rasva, joten voit painaa enemmän. Vaikka olet asennustyöntekijä ja vähäisempi kuin istumajäsen, sinun BMI saattaa osoittaa, että olet ylipainoinen tai jopa lihava.
Gravity's Pull
Muutama ylimääräinen kiloa kehossasi voi tehdä harjoittelusta entistä kovempaa. Sinun on tasapainottava ylimääräisen painon laskusuhdanteet, kun olet syöty ja paina liikaa. Pitkän matkan juoksija ja Olympian Dathan Ritzenhein kertoivat New York Timesille, että "hän löysi ihanteellisen suorituskykypainonsa esimerkiksi kokeilemalla ja virheellisellä tavalla." Kaikki kestävyysurheilijat tarvitsevat energiavarastoja, joista he voivat tehdä.Jos syövät liian vähän ja liian vähän, itse asiassa pakotat kehosi hajottamaan lihaskudoksen kun käytät. Jotkut urheilulajit vaativat epäterveelliseen laihtumiseen. Hiihtopuserit nousevat kauemmas, kun ne painavat vähemmän, ja miehet olympialalla kärsivät syömishäiriöistä ja anoreksia heidän tehtävissään kultamitaliin, Itävallan yliopiston Grazin yliopiston Human Performance Researchin professori Wolfram Mueller kertoo sanomalehteä.
Urheilullinen
Urheilijat kuten sprintit luottaa räjähtävästi voima- ja voimakkuuteen, korkeat, lihaksikkaat sprintit joskus kääritään vähärasvaiset, vähäiset maratonit, mutta jokainen urheilija on asianmukainen koko hänen tapahtumalleen. mestarit tyypillistä ly ovat korkeita ja korkeita. Korkea hyppy kilpailijat ovat yleensä pitkiä, laiha ja lyhyet torsot ja pitkät jalat. Taitoluistelijat rajoittavat nilkansa vaurioita, kun laskeutuvat kolminkertainen hyppy ohuelle terälle, jos he painavat alle nopeusluistelun mestareita.
Kestävyys
Et voi suorittaa mitään urheilullisia esineitä, jos sinulla ei ole polttoainevarastoja liikuttaaksesi sinua.Tennis-mestari Andre Agassi oli vaikea löytää sopivaa kilpailupainoa, hänen pitkäikäinen valmentaja Gil Reyes kertoi New York Timesille. Dieting on urheilijoille ongelmallinen, koska riittämätön polttoaine vahingoittaa suorituskykyä. Menestyksekkäiden pitkän matkan uimareilla on korkeampia rasvapitoisuuksia kuin pitkän matkan juoksijat. Tarkka mekanismi, joka aiheuttaa uimareiden kertymistä ja varastoimista enemmän rasvaa, on keskustelun aiheena, mutta kylmävesiväylät hyötyvät ylimääräisestä eristämisestä 2007 artikkeli "Swimmer" -lehdessä.
