Henkilökohtaisen kouluttajan kuntotutkimuksen aikana haetaan useita kysymyksiä ja tehdään lyhyitä testejä. Nämä tarkistavat asiakkaan nykytason liikunnan, yleisen terveydentilan ja mahdolliset vammat, jotka auttavat kouluttajia varmistamaan, mitä asiakkaan fyysiset ominaisuudet ovat. Nämä erityiset arvioinnit voivat myös tehdä kouluttajasta selville, mitä rajoituksia heillä voi olla, ja mitä lihaksia on vähän tehty tai ylityöllistetty, jotta he voivat sitten perustaa tietyn harjoittelutiimin asiakkaansa yksilöllisiin tarpeisiin.
Päivän video
Älä kyseenalaista sitä
Subjektiiviset tiedot koskevat erityiskysymyksiä, joita henkilökohtainen kouluttaja pyytää. Kysymyksiin kuuluu lääketieteellinen historia, ammatti, harrastukset, menneet vammat, krooniset sairaudet ja jopa lääkkeet, joihin he ovat. Kouluttajat eivät ole vain tylsää - kaikki nämä tiedot, niin henkilökohtaiset kuin se tuntuu, ovat kriittisiä asiakkaan kuntoustarpeiden tyydyttämiseksi ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Lääkkeiden käyttö voi olla erilaiset fyysiset vaikutukset ihmisiin, muuttamalla heidän kykyjään. Esimerkiksi beetasalpaajat, joita käytetään joskus korkean verenpaineen hoitoon, voivat auttaa asiakasta tuntemaan olonsa helposti kevyesti, minkä kouluttajan pitäisi olla tietoinen rutiinin suunnittelemiseksi ja tekemään muutoksia asiakkaan hyvinvointiin, ollessa.
Sydän tarkkailu
Muut kouluttajien tekemät arvioinnit katsotaan objektiivisesti perusteltuna. Fysiologiset arvioinnit sisältävät henkilön sykkeen, pulssin ja verenpaineen testaamisen. Lepo-sykettä tarkistetaan usein nähdäksesi kardiovaskulaarisen toiminnan taso, jonka asiakas voi turvallisesti kestää ja minkä intensiteetin he voivat alkaa. Pulssilukemat tarkistetaan ranteen sisäpuolella ja myös kaulan kohdalla, puhaltimen puolelle. Keskimääräinen lepoaika on aikuisilla 70-75 lyöntiä minuutissa, mutta jos sinulla on korkeampi tai pienempi, tämä vaikuttaa kuntorutiisiisi ja voi antaa kouluttajan tiedot, kuten sairauden riskin.
Arviointi edistyksestä
Kehon koostumusarvioinnit on myös usein valmis, johon kuuluu kehon rasvan mittaaminen, mikä on ratkaisevan tärkeää asiakkaan edistymisen seuranta. Se voidaan mitata monin eri tavoin, vaikka joitain keinoja pidetään tarkempina. Yleisimmät tapoja, joilla henkilökohtaiset kouluttajat laskevat asiakkaan kehon rasvaa, ovat ihon-kallistetuilla jarrusatuloilla, joissa tietyt alueet mitataan ihon alla olevan rasvan määrän perusteella. Ympärysmittaukset antavat myös palautetta asiakkaalle, joka haluaa muuttaa kehon koostumustaan ja laihtua.Toinen tapa kehon rasvan mittaamiseen on vedenalainen punnitus, jossa mitataan henkilön yleinen tiheys antaen tarkan mittauksen ruumiinpainosta kehon tilavuussuhteeseen. Tämä tekniikka on kuitenkin usein helpommin saavutettavissa, mutta sitä pidetään hyvin tarkana.
Pituus ja sovitus
Pertti- ja liikkumisarvioinnit ovat myös yleisiä. Nämä tarkistavat tuki- ja liikuntaelimistön, joka ylläpitää painopistettä. Näkökohtien tarkkailu perustoiminnoilla, kuten kyykyssä, työntäminen, vetäminen ja tasapainottaminen kertoo kouluttajalle heti, mitkä kehon alueet ovat ylikuormittuneita tai alikäyttöisiä. Jos alue (t) on ylikuormitettu, tämä tarkoittaa, että lihaksia on venytettävä ja pitkänomainen. Jos lihaksia on vähän, niitä on vahvistettava.
Kehittyneet arvioinnit
Asiakkaan tavoitteista ja kyvyistä riippuen voidaan tehdä lisätestejä, mutta niitä pidetään edistyneempinä eivätkä yleisesti ottaen silloin, kun asiakas aloittaa aluksi harjoituksen rutiinin. Nämä arvioinnit sisältävät testauksen ylemmän kehon lujuuden, tyypillisesti penkki puristimen. Toinen tyyppi kehittyneistä arviointitesteistä alemman kehon lujuus, ja se tehdään yleensä painotetulla kyykkyllä. Jokainen näistä testaa, mitä asiakkaan toistuvuus on suurin, mikä merkitsee eniten painon määrää, jota he voivat nostaa, jotta suoritetaan vain yksi harjoituksen toisto, yleensä voimaharjoittelutavoitteita. Yleinen kuntoarviointi voi sisältää myös joustavuuden arvioinnin ja asiakkaan erilaisten harjoitusten suorituksen.
