Liikunta on tärkeää kaikenikäisille, myös lukiolaisille. Se auttaa pitämään luut ja lihakset voimakkaana, hallita painoa ja alentaa verenpainetta. Kuitenkin tautien valvontaa ja ehkäisyä käsittelevien keskusten vuoden 1999 asiakirjan mukaan vain 19 prosenttia lukio-opiskelijoista on fyysisesti aktiivinen 20 minuuttia tai enemmän viisi päivää viikossa PE-luokassa. Tämä toimettomuus kasvaa iän ja koululuokan mukaan. Mutta toimintaa voidaan helposti lisätä riippumatta kuntosalin tilarajoituksista.
->Päivän video
Jump Rope -kilpailut
Hyppynaru on peruskurssi, joka tarjoaa useita harjoittelun edut ilman paljon tilaa liikuttamiseen. Tämä harjoitus lisää sydän- ja verisuonitaipumusta, ja sen aerobiset ominaisuudet auttavat polttamaan rasvaa. Myös 15-20 minuutin hyppyjohto voi antaa koko kehon harjoittelun. Anna hyppyköydet jokaiselle opiskelijalle. Kun olet menossa käsky, opiskelijat alkavat hyppää köyttä yritettäessä olla viimeinen mies hyppää. Kun henkilö menettää köydensa hallinnan tai ei voi jatkaa, hänet poistetaan. Pidä useita kilpailuja. Anna kannustimia olla menettämättä, kuten ylimääräisen harjoittelun antaminen niille, jotka ovat poistuneet.
Dribble Knockout
Tämä peli auttaa oppilaita koripallo-taitoilla, kuten dribbling. Opiskelija oppii myös monitoimisesti ja hioa käsien ja silmien koordinointia tarvitsematta paljon tilaa. Anna jokaiselle oppilaille pallo ja hajauta ne ympäri aluetta. Kun olet menossa, opiskelija pudottaa palloa asianmukaisella tekniikalla samalla, kun yrittää koputtaa muiden opiskelijoiden palloja pois. Hän jatkaa yrittäessään olla viimeinen seisova. Huomaa, että kun opiskelijan pallo on kaatunut, hänen täytyy noutaa pallo ja istua ulos loput pelistä. Pelaa useita pelejä.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball toimii käsi-silmä-koordinaattorina, heittää taitoja ja pyrkii rajoitettuun paikkaan. Erota opiskelijat tasa-arvoisiksi ryhmiksi ja laita niin monta mattoa kuin ryhmät. Jokaisen ryhmän on seistettävä nimetty matto ja annettava jokaiselle ryhmälle viisi pehmeää vaahtopalloja. Jatkossa, ryhmä käynnistää pallotsa muissa ryhmissä ilman, että matto poistuu. Jos ryhmän jäsen osuu tai poistuu matosta, hän on poissa. Jos pallo heitetään ja vastustava joukkueen jäsen saa pallon, heittäjä on poissa. Kuitenkin kun joukkue on pallojen ulkopuolella ja ei pysty käsittämään lähistöllä olevia palloja ilman astumista matosta, koko joukkueen tulee astua kokonaan pois matosta saadakseen lisää palloja. Niiden pallojen määrä riippuu heidän rohkeudestaan. Tämän hakuajan aikana jokainen ryhmän jäsenen osuma poistuu. Voittaja on viimeinen tai viimeinen joukkue seisomassa.
Ball Challenge
Tämä harjoitus auttaa ryhmätyötä, tasapainoa ja ylävartalon liikkumista ja vaatii vain kuntosalin halkaisijan.Jaa opiskelijat tasa-arvoisiksi ryhmiksi ja anna jokaiselle ryhmälle 25 palloa, kynä ja paperi. Määritä haltija kussakin ryhmässä. Sinun menneisyydestänne joukkue lähettää pallot haltijalle kolmen minuutin ajan. Haltija yrittää pitää niin monta palloa kuin mahdollista 10 sekunnin ajan ilman vaatteita, seiniä tai lattiaa tukena. Kun kerran on kutsuttu, kaikki haltijat kohtaavat kuntosalin toisessa päässä, kulkevat vastakkaiselle puolelle ja palaavat, varoen, ettei pudota palloja. Joukkueen jäsenen haltijan paluuta varten tallennetaan hallussaan olevien pallojen määrä. Prosessi toistetaan, kun jokainen oppilas ottaa haltuunsa käännöksen. Kun kaikki ovat menneet, joukkue lisää äänitetyt numerot. Joukkue, jolla on suurin voitto. Huomaa, että opiskelijat eivät voi nostaa palloja, jotka putoavat kävellessäsi kuntosalilla.
