Sinun lannerangan selkärangan kolmas osa, joka sijaitsee alaselkässä. Vaikka lannerangan selkäranka on joitain suurimmista selkärankakohdista, ne kärsivät suuresta paineesta. Lannenikojen selkäranka voi särkyä johtuen loukkaantumisesta tai ajan myötä tapahtuneesta rappeutumisesta, mikä johtaa lannerangan murtumiseen. Koska lannerangan luona on monimutkainen hermoverkko, tämä murtuma voi johtaa alaselän kipuihin ja pistelyyn ja tunnottomuuteen alaselkässä ja jalassa. Vaikka leikkaus on vaihtoehto, lääkäri voi myös suositella fysioterapiaa konservatiivisena hoitomenetelmänä.
->Päivän video
Fysikaalinen hoitotapa
Lumpparen selkärangan alue, etenkin neljännen ja viidennen lohkareunan alue, on yksi yleisimmistä paikoista, joihin ihmiset kokevat hermoja. Tämän tilan hoitamiseksi fyysisten terapeuttien on hoidettava sekä hermojen tulehdusta että paineita hermoihin asetetuista levyistä. Tämän saavuttamiseksi fyysiset terapeutit suosittelevat harjoituksia vähentääkseen lihasten kouristuksia ja venytyksiä, jotta heikentää lihasten jännitystä, joka johtaa tulehdukseen.
Potilaskasvatus
Ennen kuin aloitat fyysisen terapeuttisen harjoituksen kiinnitetystä hermosta, fysioterapeutti voi aloittaa koulutuksen oikeilla liikkeillä. Epäasianmukainen asento voi vaikuttaa puun tarttuneeseen hermoon, mikä korostaa tukevaa lantion asemaa ja suora selkä tärkeää. Fysioterapeutti voi myös suositella muita hoitomuotoja, kuten ibuprofeenia, peittäen selkäosan ja lepoa vähentääkseen tulehdusta takana. Kun kipu flare-up on vähentynyt, voit aloittaa harjoituksia.
Spinal Stabilization
Selkärangan stabilointityö auttaa edistämään hyvä ryhti ja joustavuus selässä, mikä vähentää tulehdusta lannerangoilla. Nämä harjoitukset suoritetaan aina neutraalilla selkärangalla, joten selkä on suora ja lantio jää hieman sisään. Esimerkki selkärangan stabilointikäytännöstä makaa selällesi, kun oikea jalka on laajennettu ja vasen jalka taivutettu. Nosta hitaasti oikeaa suoristettua jalkaa ilmassa. Toista harjoitus 10 kertaa, sitten vaihda toista harjoitusta vasemmalla jalalla.
Harjoitusten vahvistaminen
Vahvistusharjoitukset auttavat vähentämään selkäydinvoimakkuutta. Koska lihakset vetävät selkärankaa, voimakkaammat lihakset pystyvät paremmin tukemaan selkää. Voit vahvistaa selkää vatsanharjoitteita käyttäen, joissa lihakset toimivat synergisteinä, ja työskentelevät myös selkärangan vakauttamiseksi. Esimerkki vatsan vahvistamisesta on vatsan kouristelu tai rypistyminen. Muut selkänojaan kohdistuvat harjoitukset sisältävät lantion kallistuksen, johon kuuluu makaamassa selkääsi jalkojesi päällä ja kallistamalla lantiota rinnalle.Laske lantio ja toista 10 kertaa.
