Huono asento johtaa yleensä selkäkipuun, joka voi aiheuttaa suurta epämukavuutta. Jotkut tyynyt on suunniteltu erityisesti parantamaan asentoasi. He saattavat pakottaa sinut istumaan tai makaamaan tavalla, joka hyödyttää selkäsi tai hartiat. Jopa normaalit tyynyt, joita käytetään oikeilla tavoilla, voivat auttaa asentoa. Erikoislääkärin ortopediset tyynyt yleensä maksaa enemmän ostaa kuin tavalliset tyynyt, mutta ne voivat tarjota lisätukea.
Päivän video
Tyynyt
Ihanteelliset sängyn tyynyt asentoon riippuvat kehon muodoista ja kaikista nykyisistä selkävaivoista. Yleensä hyvät nukkumatyynyt ovat riittävän lujia säilyttämään muodonsa, mutta tarpeeksi pehmeitä nukkumiseen, kun 8-portainen kipu-taakse. Kirjoittajat ehdottavat myös kovemman tyynyn käyttöä pehmeän hanhi-tyynyn alla. Tyynyjen pinoaminen tällä tavalla tarjoaa tukea pääsi ja selkäsi, mikä voi auttaa yleistä asentoasi ja antaa myös hyvän yöunen.
Nukkumispaikka
Sinun suosikki nukkumisasenne määrittää kuinka parhaiten käytetään tyynyjä tukemaan selkäsi. Esimerkiksi jos sinulla on taipumus nukkua selkääsi, käytä tyynyjä takana polvenne takana, UCLA: n ergonomian osaston mukaan. Jos kuitenkin nukut puolellasi, käytä tyynyä korvaasi ja jalkojen välissä. Tavoitteena on pitää selkäsi mahdollisimman tasaisesti.
Lannerangan tyyny
Monilla ihmisillä on taipumus heikentää tai heiluttaa istuessaan pöydällä pitkiä aikoja. Tämäntyyppinen asento paineistaa selkärangan lantion alueelle, joka on leikkaus alaselälle kohti, jossa selkä on käyrä sisäänpäin. Ajan myötä liukuminen istuimellasi voi vaikuttaa asentoon. Ristin rullat tai jäykkät alaselatyypit on suunniteltu istumaan alaselän käyrässä, kun istut. McKinleyn terveyskeskus suosittelee siirtymään lähemmäs työpöytääsi ja istumaan suoraan ristin loitolla olevaan tyynyyn.
Ortopediset tyynyt
Monet tyynyt suunniteltu auttamaan asentoa kutsutaan ortopediset tyynyt. Usein nämä tyynyt käyttävät aineita kuten "muisti vaahto" - tyyppi vaahto, joka palaa sen perusmuotoon käytön jälkeen ja auttaa tukea kehoa. Kohdunkaulan ortopedinen tyyny on kaareva puoli tukemaan kaulaa. Kiilan ortopedinen tyyny toisaalta on suunniteltu parantamaan asennon istuessa. Kiila menee pakaroiden alle, työntää kehosi eteenpäin ja kohdistaa selkärangan.
