Kun kehon kudos tulee tulehtuneeksi, se saattaa joskus hautua ympäröiville hermoille. Tarttunut hermo saattaa aiheuttaa sinulle vain lyhyen kipua tai nykimistä. Joissakin tapauksissa saatat kuitenkin kärsiä voimakasta kipua. Nastatut hermot painonnostossa ovat suhteellisen yleisiä. Lisätty paine kehoon ja joidenkin nostojen taipumus ylikuormitukseen merkitsevät sitä, että painonnostajat ovat lisääntyneiden hermojen riski. Vasen käsittelemättömät, jotkut tarttuneet hermot voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Päivän video
Sijainnit
Painonpainojen yleisimpiä alueita, jotka saattavat tarttua hermoon, on alaselkä. Sinulla on yli 50 tärkeintä hermoa liitettynä selkärankaan, toteaa National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Taakse painaminen painonnousuun voi aiheuttaa selkärankaasi kiihottavan levyn ja painaa yhtä näistä hermoista. Sama ongelma voi aiheuttaa kipua kaulan ympärille. Monissa tapauksissa kipu käsivarsiin tai jalkoihin liittyy ripustettuun nerveeseen kaulassa tai alaselkässä.
Tekniikka
Nyrkittyneet hermot painonnostossa johtuvat usein huonosta nostotekniikasta. Paras nostotyylit asettavat aina suurimman paineen lihaksistasi, ei luihin tai selkäsi. Erityisesti sinun on vältettävä liikkeitä, jotka leviävät tai kaareutuvat selkäsi liian pitkälle, McKinley Health Centerin mukaan. Keskus ehdottaa myös muutamia selkänojan vinkkejä nostettaessa. Esimerkiksi kun käytät jalka kiharaa tai laajennuksia, käytä yhtä jalkaa kerrallaan taakse taaksepäin. Kun nostat käsipainot tai suoristat samankaltaiset nostot, kiristä vatsasi vahvistaaksesi selkänoja ennen nostamista.
Hoito
Analgeetit, kuten ibuprofeeni, voivat riittää hallitsemaan alkutaipua vähemmän vakavista tarttuneista hermoista painonnoususta. Kuitenkin, ellei epämukavuutta menehdy nopeasti, sinun tulee käydä lääkäriin. Hän voi määrätä ylimääräisiä kipuja lievittäviä lääkkeitä tai kortikosteroidi-injektion vaikutusalaan. Useimmissa tapauksissa vältä huumeita, ellei kipu ole sietämätön. Fysioterapeutti voi ehdottaa joitain kuntoutusharjoituksia vammautesi vuoksi. Vakavimmissa tapauksissa hoito hermoston irrottamiseksi on vaihtoehto.
Ehkäisy
Lämmitä huolellisesti muutamilla venytyksillä ennen painonnostokokouksia. Kolumbian terveyspalvelut eivät myöskään aio nostaa peräkkäisinä päivinä. Ota päivä pois istuntojen välillä, jotta kehosi kudos voi korjata itse. On myös tärkeää nostaa kykysi. Ylikuormitus lisäämällä enemmän painoa kuin pystyt käsittelemään mukavasti vain rasittaa kehosi ja mahdollisesti johtaa komplikaatioihin, kuten ripustettuun hermoon.
Oireet
Alhaalla selällään tarttuneen hermon oireita ovat kipu yskä, virtsarakon hallintahäiriö ja heikkouden tunne NINDS: n mukaan.Muilla alueilla voi tuntea kipua, kun liikutat tai jopa tylsää hehkua. Jos sinulla on tunne puutumista, pistelyä tai pysyvää kipua, aikatauluttaa lääkärisi käynti. Lähes kaikissa tapauksissa, joissa on puristettu hermo, nostamalla enemmän painoja aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.
