Jos kädet ja jalat ovat kylmä kosketuksiin, se ei tarkoita, että sinulla on kylmä sydän. Todennäköisempi selitys on, että verenkierto ei ole pumppaava tehokkaasti ääripäiden kautta. Vaikka voit kirjoittaa sen vähäisenä ominaisuutena, heikko verenkierto, joka aiheuttaa eroja ihon lämpötilassa, voi ehdottaa muita terveydellisiä huolenaiheita, joita on käsiteltävä. Yksi keino parantaa verenkiertoa on harjoitusten, kuten juoksemisen, avulla.
Päivän video
Tunnistaminen
Huonon verenkierto voi ilmetä useiden eri oireiden kautta. Kipu paikoissa voi tapahtua, kun se on aktiivinen ja poistuu lepoaikojen aikana. Väsymys ja raskaus johtuvat huonoista hapenkulutuksesta alueilla, joilla kierrätys on tehotonta. Saatat myös kokea kouristelua ja epämukavuutta jalkasi kun käytät tai edes kävelemällä tai kiipeämällä portaita.
Huono kierrätyskysymys
Vakavan verenkiertohäiriön yhteinen ja vakava syy on ääreisvaltimotauti, joka kaventaa verisuonia sydämen ulkopuolelle rasvan ja kolesterolin muodostumisen kanssa. Perifeerinen valtimotauti voi joskus olla sydänkohtausten edeltäjä, jos sitä ei käsitellä. Tyypillisesti liikkumisvoiman väheneminen vaikuttaa jalkojen näkyvämpiin, vaikkakin aseisiin voi myös vaikuttaa. Vakavissa olosuhteissa äärimmäisen tukkeutuneet virrat voivat tuhota kudoksia ja johtaa kudosten kuolemaan, jopa pakottaa amputoitumaan käsivarren tai jalan. Heikko sydän voi myös vaikeuttaa veren päästä raajoihin.
Juoksuvaikutukset
Juoksu, kuten monet aerobiset harjoitukset, voi edistää sydämen ja verenkiertoa parantamalla verenkiertoa kehossasi ja raajoissa. Mutta käynnissä voi myös tuottaa merkittäviä parannuksia sydämeesi ja verenkiertoelimistösi useilla pitkällä aikavälillä, mukaan lukien veren kolesteroli- ja verenpainetasojen alentaminen. Ajan myötä tämä voi johtaa parannuksiin kehon verenkierrossa ja vähentää sellaisten sairauksien riskiä kuin ääreisvaltimotauti.
Huomioitavaa
Harjoittelu voi olla erittäin hyödyllistä hoidettaessa huono verenkiertoa, mutta on myös tärkeää, että levitettävien ongelmien syytä hoidetaan muutoksen aikaansaamiseksi ja tulevien komplikaatioiden estämiseksi. Tästä syystä sinun tulisi keskustella lääkärin kanssa ja tutkia huonoa verenkiertoa tarkan syyn selvittämiseksi. Jos sinulla on muita sydän- tai verenkiertohäiriöitä, kuten korkea verenpaine tai korkea kolesteroli, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että liikunta on turvallista kehon toimintaa.
