Musiikin kuunteleminen liikunnan aikana voi auttaa pitämään sinua motivoiduna käyttää pidempään tekemällä harjoittelusi nautinnollisemmaksi ja häiritsemään sinua väsymyksestä. Parhaimmat kappaleet maltillisiin kardioaktiviteetteihin, kuten lenkkeily tai elliptinen harjoittelu, sisältävät kappaleita välillä 120 ja 140 lyöntiä minuutissa. Tämä tempo vastaa suunnilleen henkilön keskimääräistä sykettä työskentelyn aikana. Ei ole väliä millaista musiikkia haluat, on olemassa suosittuja kappaleita lähes jokaisesta tyyliluvusta, joka sopii tähän BPM-profiiliin. Jotta voimakkaampi kardio-harjoitus, kuten nopeatempoinen juoksu, kappaleita, joiden BPM-arvot ovat 150 tai enemmän, voivat tarjota täydellisen musiikillisen motivaation.
Päivän video
Pop
Ehkä olet "Top 40" -tyyppinen henkilö, joka haluaa ladata MP3-soittimesi kuumimmilla uusilla pop-kappaleilla ennen kuntosalille. Tällöin sinun ei pitäisi olla vaikea löytää suosittuja kardio-lauluja polttoaineesi liikkeelle, sillä monet pop-kappaleet kuuluvat 120-140 BPM: n "sydänvyöhykkeeseen". Mukana harjoittelun musiikkisivusto Run Hundred, jotkut kardio pop -laulut, jotka äänestivät verkkosivujen käyttäjien suosimiksi tammikuussa 2011, ovat: "Break Your Heart" Taio Cruz ja Ludacris, "Please Do not Go" by Mike Posner, "Firework" Katy Perry; ja "Put You In a Song" Keith Urban. Jos haluat todella pumpata vauhtia jyrkässä kardio-pyöräilyssä tai paikallaan pyöräillessä, kokeile hikoilua seuraavien pop-kappaleiden kanssa 160 BPM: n tempos: lla: "Live Your Life" T. I. ja Rihianna; ja "Honey, olen kotona" Shania Twain.
Vaihtoehtoinen rock
Ehkäpop ei todellakaan ole sinun juttusi. Jos se on kovaa musiikkia, joka saa sydämesi kilpajuoksun, tässä on joitain suosittuja vaihtoehtoisia rock-lauluja - 120 - 140 BPM: n mukaan - että Marie Claire -lehden residenssimusiikkitieteilijä DJ Chris Lawhorn suosittelee, että lisäät cardio-harjoitteluusi soundtrack: The Cranberries - "Dreams" - kappale, joka esiintyy myös "Fitness" -lehdessä Top 100 Workout -kappalelista; Weezerin "Do not Let Go"; ja "Big Bang Baby", The Stone Temple Pilots. Jos tarvitset nopeampia Alt-Rock-raitoja voimakkaampiin harjoitteluun, kokeile vaihtoehtoista harjoittelua "Fitness" -lehteä ja elämävalmentajaa Allison Goldbergia: Killersin "Mr. Brightside". Bloc Partyin rukous ja "Juicebox" by The Strokes ovat myös suosittuja vaihtoehtoisia kappaleita sydämeen, BPM: n ollessa 150: n pohjoispuolella.
Electronica
Elektronisesti toimiva elektroninen musiikki on ihanteellinen genre musiikille, kun se korostaa tyylikkäitä, täsmällisiä rytmejä ja runsaasti kappaleita, joissa on ylös-tempo-lyöntejä. Seuraavassa on muutamia DJ Chris Lawhornin käsikirjoitettuja kardiohenteisia elektronisia kappaleita, jotka ovat yhtä täydellisiä kuntoklubille kuin yökerhossa: "Bounce" by MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" Chemical Brothersiltä ja "Just Be" DJ Tiesto.Tarvitsetko nopeuttaa pulssia vielä nopeammin? Kokeile indie-sähköryhmää The Postal Servicein 175 BPM leikattu "Such Great Heights".
1970- ja 1980-luvun musiikki
Nostalgisessa mielessä? Tai ehkä olet vain 1980-luvun poika tai disco tanssiva kuningatar sydämessä. Joko niin monet 1970-luvun ja 1980-luvun suosituimmat kappaleet kuuluvat ihanteelliseen kardio-tempo-alueeseen 120-140 BPM. Seuraavassa on muutamia Marie Claire -lehden DJ Chris Lawhornin suosittelemia: "We Built This City" by Starship, "Does Your Mother Know" by ABBA; ja "Valokuva" Def Leppardista. Jos olet valmis ottamaan hikinauhaasi ja nosta vauhtia jonkin verran aerobista tanssia tai rullalautaa varten, kokeile John Travoltalla "Greased Lighting", jonka arvo on 160 BPM; tai jos 1980-luvulla New Wave on enemmän sinun juttusi, laita Joy Divisionin "Love Will Tear Us Apart", jonka tempo on 156 BPM.
Hip-Hop
Vaikka hip-hop-musiikki pakkaa aggressiivisen lyönnin, joka voi saada sinut pumppaamaan pumppaamaan rautaa, monet hip-hop-kappaleet ovat hitaampia ja sopivat enemmän voimaharjoitteluun kuin sydän- luulee "Mama Said Knock You Out" LL Cool J: n painojen nostamiseksi. Kuitenkin yhä useammat tanssi- ja elektroniikka-innoittamat hiphop-kappaleet ovat sydänystävällisiä lyöntiä ylöspäin 120 BPM: stä. Jotkut suosittuja hiphop-kappaleita ovat: "Snoop Dogg" Drop It Like It's Hot ", Talib Kweli ft. Estelle" Midnight Hour "; ja "Hustlin" "by Rick Ross. Kun olet valmis siihen pulssipumppaukseen, kokeile Jay-Z: n "Likaa olkapääsi", jonka BPM-luku on 164 tai Outkastin "B. O. B." BPM: n määräksi 154.
