Voimanosto ja voimaharjoittelu ovat samankaltaisia. Molemmat järjestelmät yrittävät lisätä henkilöstön vahvuutta. Voimakoulutus rutiinit keskittyvät saamaan henkilö vahvempi kaikilla kehon alueilla. Voimakäyttöiset rutiinit keskittyvät vain vahvistamiseen tekemällä kolmea erityistä harjoitusta. Nosto-rutiinien harjoituksiin kuuluu penkki puristuksiin, kyykkyyn ja pysähtymiseen. Koska voimanostos on urheilua, voimanlähde on vain kiinnostunut kasvavasta voimasta kolmella kilpailullisella hissiasemalla.
Päivän video
Sport of Powerlifting
Powerlifting on urheilulaji, jolla nostimen nostolla on mahdollisimman paljon painoa kolmessa eri harjoituksessa. Voimalaite kyykistää mahdollisimman paljon painoa kolmessa yrityksessä. Kyykkyyttän jälkeen penkki painaa mahdollisimman paljon painoa kolmessa yrityksessä. Penkkipuristimen jälkeen nostin kuormittaa mahdollisimman paljon painoa kolmessa yrityksessä. Kaikkien kolmen harjoituksen jälkeen tuomarit lisäävät kaikki nostimen parhaat nostimet ja tämä määrä tulee Powerlifterin kokonaispistemääräksi.
Voimanostoharjoittelu
Voimalaitteiden myyjät viettävät kaiken aikaa yrittäen lisätä suurimman sallitun painonsa kolmella hissiasemalla. He käyttävät maksimaalisen pyyntiponnistuksen koulutusmenetelmää. Suurin ponnistuskoulutusmenetelmä on, kun nostin toimii yli 90 prosentissa niiden enimmäistasosta. Esimerkki suurimman vaivannäytön menetelmästä on, kun joku, joka voi panostaa 225 kiloa yhdelle repelijälle, suorittaa toistot, joiden painot ovat 210-225 kiloa 225 max. Powerlifting-rutiinit käyttävät myös dynaamista ponnistuskoulutusmenetelmää, joka tunnetaan myös nopeuspäivänä tehon lisäämiseksi. Dynaamista vauhdittamismenetelmää käytetään voiman määrän lisäämiseen harjoituksessa. Nopeuspäivä lisää voimanlähteiden kykyä nostaa kilpailua hissillä nopeammin.
Vahvuuskoulutuksen yleiskatsaus
Vahvuuskoulutus ei ole kilpaurheilullinen urheilu, kuten nostaminen. Vaikka tehostamisrutiinit keskittyvät kasvattamaan penkki puristusta, kyykky ja deadlift, voimaharjoittelu keskittyy vahvistamiseen monenlaisia harjoituksia. Vahvuuskoulutusrutiinit sisältävät erilaisia vastustuskykyjä, kuten vapaita painoja, vastusvyöhykkeitä, ruumiinpainomalleja ja koneita.
Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu rutiinit vaihtelevat henkilölle. Jotkut ihmiset käyttävät vain vahvuuskoulutusta parantaakseen terveyttä. Disease Control ja Prevention-keskusten mukaan voimaharjoittelu voi auttaa kroonisten sairauksien, kuten selkäkipujen, niveltulehduksen, tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden, unettomuuden ja osteoporoosin, hoitoon. Urheilijat käyttävät usein vahvuusvalmennusta rutiineissa, jotta he voisivat saada itsensä vahvaksi heidän urheilullensa.Vanhemmat ovat taipuvaisia käyttämään lujuuttaan rutiineja luidensa, nivelten ja jänteiden vahvistamiseksi. Muut ihmiset käyttävät voimakasta harjoittelua lihasmassan lisäämiseksi.
