Precision Nutrition -ruokavalio on kattava painonpudotusohjelma, joka väittää, että se opettaa sinulle, miten syödä yksilöäsi ja henkilökohtaisia tavoitteitasi. Ohjelmassa on 11 ruokavalio-oppaat, joiden avulla voit luoda omat ateriasuunnitelmasi. yhden vuoden pääsy Precision Nutrition -asiantuntijoiden tukeen; 25 tavoitekohtaista harjoitusohjelmaa; ja 12 kuukauden jäsenyys Precision Nutrition artikkeliin ja e-kirjakirjastoon. Ohjelma tarjoaa nopean aloitusopas, jolla pääset sinne tielle ja 10 tavallista hyvää ravitsemusta auttaa sinua menestymään.
Päivän video
Aloittaminen
Kun olet ostanut ohjelman ja saanut materiaaleja, aloitat lukemalla ruokavalion oppaan, joka sisältää tiedot, suunnitelma. Teet tämän suunnitelman valitsemalla aterioita kolmesta Precision Nutrition reseptikirjasta. Pikakäynnistysopas näyttää sitten, kuinka voit puhdistaa jääkaapin ja kaapin ja luoda päivittäistavarakaupan listan, josta voit asentaa keittiön. Teet 10 tavan hyvää ravitsemusta tai menestyksen strategioita käytäntöön, seurata edistymistäsi ja saada tukea Precision Nutrition -foorumin kautta.
Tarkastelemalla kolmea tavoitetta
Precision Nutrition hahmottaa kolmea tavoitetta, joihin ohjelma keskittyy, ja korostaa, että on tärkeää työskennellä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi samanaikaisesti. Ensimmäinen tavoite on parantaa kehon koostumusta vähentämällä kehon rasvaa ja lisäämällä vähärasvaista massaa. Toinen tavoite on parantaa terveyttäsi vähentämällä kroonisten sairauksien riskiä ja parantamalla terveydentilasi yleistä tilaa. Lopullinen tavoite on parantaa fyysistä kuntoa keskittymällä voimaan, energiaan ja kestävyyteen.
Strategiat yhdellä viidellä
Precision Nutrition hahmotellaan 10 strategiaa tai menestyksen tapoja. Syö joka kahdesta kolmeen tuntiin, jotta pystyt pitämään verensokeri tasapainossa ja stimuloimaan aineenvaihduntaa. Ohjelma suosittelee, että naiset kuluttavat 20-30 grammaa vähärasvaista proteiinia jokaisella aterian yhteydessä ja että miehet saavat 40-60 grammaa proteiinia jokaisessa aterian yhteydessä. Sinulla on oltava yksi tai kaksi annosta vihanneksia joka kerta kun syöt. Mitä tärkkelyspitoisuudelle ja kaikille muille ei-kasvittaviksi, ei-hedelmällisille hiilihydraateille, syödä niitä vain harjoituksen jälkeen. Ja sinun pitäisi saada enintään 30 prosenttia kaloreista rasvasta, painottaen tyydyttymättömien rasvojen tasapainoa.
Strategiat kuudesta kymmenestä
Lopulliset strategiat auttavat sinua menestymään ohjelmaan. Sinun tulisi tarttua nolla-kaloriin juomiin ja välttää juomista kaloreihin. Lisäravinteiden sijasta keskitytään syömään kokonaisia ruokia, jotka tarjoavat runsaasti ravintoaineita. Suunnittele ateriasi aika ajoin, syö monenlaisia ravitsevia ruokia ja anna itsellesi vähän tilaa huijata.Sinun pitäisi pyrkiä syömään terveellisiä 90 prosenttia ajasta ja hoitaa muut 10 prosenttia, joka tulee ulos noin neljä huijata aterioita viikossa.
