Prenatal vitamiinin ottaminen kun odotat auttaa varmistamaan, että sinä ja vauva ovat saada kaikki vitamiinit ja mineraalit, jotka molemmat tarvitsevat pysyvän terveinä. Jotkut ihmiset kokevat kokemattomia sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia, ripulia ja kaasua otettaessa raskaana oleville vitamiineille, mutta ne voidaan yleensä minimoida. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen syntymän vitamiinien pysäyttämistä.
Päivän video
Raudan sivuvaikutukset
Raudan puutosepidemia lisää riskialttiutta ja alhainen syntymäpaino, ja monet äidit eivät saa riittävästi mineraalia ruokavalion kautta yksin. Rauta vitamiineissa voi aiheuttaa vatsavaivoja, pahoinvointia ja muita ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia. Tarkista, onko raskaana olevilla vitamiineilla etiketti, jos sinulla on näitä oireita. Tautien torjuntaan ja ehkäisyyn tarkoitetut keskukset suosittelevat raskaana oleville naisille 27 milligrammaa rautaa päivässä. Jos vitamiini sisältää suuria määriä, siirry äidinmaidonkorvikkeeseen, jossa on vähemmän rautaa ja syö enemmän rautaa sisältäviä elintarvikkeita, jotta se minimoisi epämiellyttävät haittavaikutukset.
DHA-haittavaikutukset
Omega-3-rasvahapot, erityisesti DHA, ovat tärkeitä raskauden aikana. DHA auttaa vauvan aivojen ja verkkokalvokudoksen kehittymistä oikein. DHA: n parhaat ravintolähteet ovat kylmä vesi kaloja, kuten silliä, tonnikalaa ja sardiineja. Monet raskaana olevat naiset välttävät kaloja elohopean ja muiden myrkkyjen vuoksi, joten monet suklaavalmisteiden tuotemerkit ovat DHA. Pahoinvointi ja kaasu ovat yleisiä DHA-ravintolisien sivuvaikutuksia, ja liiallinen kaasu voi saada sinut tuntemaan paisuneet. Keskustele lääkärisi tai kätilösi kaikista mahdollisista haittavaikutuksista, sillä hän voi neuvoa sinua ottamaan vitamiinin ilman DHA: ta, varsinkin jos ruokavaliosi sisältää rasvaista kalaa.
Vitamiinin valinta
Joskus vitamiini itse aiheuttaa vatsavaivoja ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Etsi syntymävaiheen vitamiinia, joka liukenee vatsasi nopeasti. Mitä odottaa suositellaan, että valitset vitamiinin, jolla on Yhdysvaltojen farmakopean sinetti, jotta se täyttäisi liukenemisstandardit. Valitse vitamiini, joka sisältää B6-vitamiinia, joka voi auttaa vähentämään pahoinvointia raskaana oleville naisille BabyCenterin mukaan. com. Tai kysy lääkäriltäsi erillisen B6-lääkkeen ottamisesta. Jotkut naiset ottavat pieniä B6-annoksia useita kertoja päivässä helpottamaan pahoinvointia ja oksentelua.
Prenatalsin helpottaminen vatsalle
Vaikka on parasta ottaa rasva-aineen vitamiineja tyhjään vatsaan raudan imeytymisen lisäämiseksi, jos sinulla on vatsavaivoja tai pahoinvointia, ota vitamiinilla jotain ruokaa. National Institutes of Health suosittelee raudan ottamista maidolla, kuitupitoisilla elintarvikkeilla tai kofeiinipitoisilla elintarvikkeilla tai juomilla, koska ne voivat vähentää raudan imeytymistä.Voit myös rikkoa vitamiiniasi puoleen ja ottaa puolet eri aikoina päivän aikana vähentää raudan määrää ja DHA: n kehoa on käsiteltävä yhdessä annoksessa. Vitamiinin ottaminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi auttaa.
