Tarvittavat päärynät ovat keisaripä kaktuksen hedelmä. Nämä maukkaat, soikeat hedelmät itävät kärpänen kaktuksen lehdistä ja vaihtelevat väriltään keltavihreästä syväpunaiseen tai violettiin. Märkäpäärynät eivät ole vain ruokavalion katkelmia vaan myös lääketieteellinen hoito turvotusta ja reumaa kohtaan lukuisten lounais-Yhdysvaltojen ja Meksikon alkuperäiskansojen keskuudessa. Onko syötävä raaka tai kuivattu, nämä piikikäs hedelmät tarjoavat elimistölle useita terveydellisiä etuja.
Dietary Fiber
Dietary fiber on eräänlainen hiilihydraatti, joka löytyy kasveista, kuten hedelmiä, vihanneksia ja jyviä, joita ihminen ei voi sulattaa. Kuitu edistää ruoansulatusjärjestelmän terveyttä ja auttaa estämään ummetusta. Ruokavalmiste on myös sidoksissa alempiin kolesterolipitoisuuksiin, sydänsairauden ja aivohalvauksen riskiin, ja parantunut glukoositoleranssi. Siipikarjan päärynä on kuitua. 1-kuppi-annos sisältää 5,4 grammaa kuitua, mikä on 22 prosenttia päivittäisestä arvosta, jonka on määritetty U.S. Food and Drug Administration.
Väkevät päärynät ovat runsaasti mineraalien magnesiumia ja kaliumia. Molemmat näistä mineraaleista ovat tärkeitä rooleja aktivoimalla entsyymejä, jotka säätelevät kehosi toimintoja. Ne edistävät hiilihydraatin, rasvan ja proteiinien metaboliaa energian tuottamiseksi. Ne auttavat säätelemään sydämenlyöntejäsi ja auttavat varmistamaan oikean hermoston ja lihasten toiminnan. Ne edistävät myös kehon DNA: n ja RNA: n kehittymistä. Tuoretta siikaa sisältävä 1-kuppiserva sisältää 127 milligrammaa magnesiumia, joka on noin 32 prosenttia DV: stä ja 328 milligrammaa kaliumia, joka on vain ujo 10 prosenttia DV: stä.
Kalsium on ratkaisevan tärkeää kehityksen lisäksi myös luiden ja hampaiden jatkuvaan ylläpitoon. Tämä mineraali ehkäisee osteoporoosia. Noin 99 prosenttia kehon kalsiumista löytyy luista ja hampaistasi. Tuoreen keikan päärynän 1-kuppipitoisen ruoan tarjoaminen antaa kehollemme 83 milligrammaa kalsiumia, tai noin 8 prosenttia FDA: n DV: stä.
Painonhallinta
