Proteiinin ravistelut voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuuden oireita, kuten kaasua, turvotusta ja ripulia, puutteellisen ruoansulatuksen vuoksi. Tämä voi johtua osittain siitä, että useimmat proteiinipohjaiset lisäravinteet sisältävät maitomaitosta eristettyjä aineita. Laktoosi-intoleranssista kärsivät henkilöt saattavat joutua alttiiksi ei-toivotuille sivuvaikutuksille. Harkitse näiden probiottisten tai ystävällisten bakteerien lisäämistä ruokavaliosi täydentämiseksi vähentämällä kaasua, kun juominen proteiini ravistelee.
Päivän video
Lactobacillus
Tunnetuimpia lajit, laktobacillus-bakteereja käytetään fermentoitujen elintarvikkeiden kuten jogurtin, kefirin ja vanhojen juustojen valmistukseen. Kun suolistossa lactobacillus-bakteerit ruokkivat ravinteita ja kuituja polttoaineen elinkaaren aikana. Sen sijaan he tuottavat maitohappoa, ruoansulatusentsyymit ja muut aineet, jotka parantavat ruoansulatusta, tukevat immuniteettia ja estävät ruoansulatuskanavan taudin Life Extension -lehden mukaan. Yleisiä lactobacillus-kantoja ovat L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus ja L. plantarum. Nämä probiootit voivat estää kaasua, kun juominen proteiini ravistelee antamalla ruuansulatuskanavan yhdisteitä, jotka auttavat laktoosi-sokereiden ja proteiinipeptidien hajoamisessa.
Bifidobacterium
Lactobacillus-kantojen tavoin bifidobakteeri löytyy fermentoiduista elintarvikkeista ja voi tukea terveellistä ruoansulatusta elintapojensa kautta. Probiootit auttavat myös reagoimaan patogeenisiin tai taudin aiheuttaviin mikro-organismeihin, jotka myös kolonisoivat suolet. Virukset, muotit ja haitalliset bakteerit voivat aiheuttaa epätasapainoa suolistokasvillisuudessa, luomalla oikeat sairausolosuhteet Gary B. Huffnaglein ja Sarah Wernickin "The Probiotics Revolution" mukaan. Yleisiä kantoja ovat B. bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis ja B. animalis.
Saccharomyces
Saccharomyces -kannat ovat itse asiassa hiivan muoto, vaikka niitä pidetään edelleen probiootteina. Näitä kantoja löydät esimerkiksi kaupallisista probiootteista, kuten Florastorista. Probiotien toinen tärkeä rooli suolistossa on syrjäyttää hallitsevassa asemassa olevat haitalliset hiivat. Patogeenit, kuten candida, voivat aiheuttaa hiiva-infektioita, tulehduksia ja ruoansulatuskanavan epämukavuutta. Saccharomyces cerevisiae ja Saccharomyces boulardii edustavat tämän luokan yleisimpiä kantoja USProbioticsin mukaan. org.
Muut kantajat
Probiootit ovat niin monenlaisia, ettei kukaan lähde voi yrittää tarjota kattavaa luetteloa. Tutkijat ja tutkijat löytävät ja nimeävät uudet lajit jatkuvasti, ja he edelleen kehittävät käsitystään siitä, miten nämä organismit vaikuttavat ihmisen ruoansulatukseen ja terveyteen.Streptococcus-kanta sisältää S. thermophilus, S. oralis ja S. uberis, jotka voivat myös olla hyödyllisiä kaasun ja turvotuksen estämiseksi. Lactococcus lactis on vielä yksi kanta, joka voi auttaa ruoansulatukseen. Bacillus coagulans -niminen itiöitä tuottava probiotti voi nopeuttaa terveen suolistokasvun kehitystä Lane Lenard PhD: n "Optimizing Digestive Health" mukaisesti.
