Jos sinulla on väsymystä, heikkoa, henkisesti sumea tai tuntuu pistelyä kädet ja jalat, sinulla voi olla B12-vitamiinin puutos. Aikuiset tarvitsevat 2,4 mikrogrammaa tätä vitamiinia päivässä pitää hermoja ja verisoluja terveinä, sanoo ravintolisiä. Vaikka sinulla on runsaasti B12 ruokavalioosi, elimistössä saattaa olla ongelmia imeyttää ravintoaine. Ihmiset, joilla on ollut ruoansulatuskanavan leikkaus tai joilla on ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten keliakia, voivat vaikeuttaa B12: n imeytymistä. Jos tämä ei koske sinua, voi olla ongelmallinen anemianinen anemia tai suolahapon puutteen puute.
Päivän video
Hydrokloorihapon puute
Kehosi imee B12-vitamiinia ensin irrottamalla B12 proteiinista elintarvikkeissa suolahapon avulla mahassa. Jos sinulla ei ole riittävästi tätä mahahappoa - ongelma, joka on yleisempi yli 50-vuotiaille aikuisille - kehosi ei voi imeä vitamiinia. Tämä tila tunnetaan ruokavalioisena B12-vitamiinin imeytymishäiriöinä. Tämä ongelma koskee vain luonnollisia elintarvikkeita sisältävä B12, joka sisältää naudanlihaa, munia ja meijeriä.
Epäterveellinen anemia
Seuraava vaihe B12: n imemiseksi vaatii proteiinia, jonka vatsasi tunnetaan sisäisenä tekijänä. Jos elimistösi ei luonnollisestikaan ole luontainen tekijä, sinulla on sairaus, joka tunnetaan haitallisena anemiaksi, joka on paljon yleisempi elämän myöhemmissä vaiheissa. Diagnoosin keskimääräinen ikä on 60 vuotta, ja oireita esiintyy harvoin ennen ikävuotta 30 Medline Plus -ohjelman mukaan. Siinä on pieni perinnöllinen osa sairauteen; kun se on siirretty perheessä, se tunnetaan synnynnäisestä haitallisesta anemia.
Merkkejä puutteesta
Jos elimistösi ei pysty imemään B12-vitamiinia, ongelman ensimmäinen merkki voi olla oireita, jotka ilmenevät. B12-vitamiinin puute on kuitenkin hankala, koska merkit voivat olla epäselviä tai johtuvat muista olosuhteista. Yleisiä oireita ovat väsymys, heikkous, tasapaino-ongelmat, ummetus, laihtuminen, masennus, muistin tai kognitiiviset ongelmat, tunnottomuus tai pistely kädessä ja jaloissa sekä dementia. Jos huomaat jotain näistä oireista, keskustele lääkärisi kanssa verikokeesta B12-tasojen määrittämiseksi. Jos testi palautuu alle 200 pg / ml: n arvoilla, sinulla on puute.
Tarvittavat tarpeet B12
B12-puutteen hoito riippuu siitä, miksi kehosi ei riitä. Jos se on yksinkertaisesti ruokavaliota, joka on yleisempi kasvissyöjien ja vegaanien keskuudessa, voit muuttaa ruokavaliota tai ottaa täydentää. Ne, joilla ei ole suolahappoa vitamiinien erottamiseksi ruoasta, tarvitsevat joko B12-lisäravinteita tai enemmän B12: n kanssa väkevöitä elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja. Jos sinulla on haitallista anemiaa, elimistösi ei voi imeytyä minkään B12: n muotoon suun kautta.Tässä tapauksessa lääkärisi määrittelee B12-vitamiinin lihaksensisäisen injektion.
