Polkupyörä on tehokas kone, mutta vain silloin, kun se sopii hyvin. Istuimen, polkimen ja ohjaustangon oikea asento suhteessa korkeuteen varmistaa, että nautit tehokkaasta ja miellyttävästä ajamisesta. Koska jalka on kehosi suora yhteys polkupyörän liikkeen aikaansaamiseen, jalankulkijan oikea jalkaasento on erittäin tärkeä.
Päivän video
Asento
Aseta jalka polkupyörän eteen niin, että jalkasi pallo, jota kutsutaan myös metatarsaliksi, on suoraan poljin kääntövarren päällä. Polkimen kääntövarsi on akseli, joka kulkee polkimen rungon läpi. Polttimen sijoittaminen tämän pedaalin osan päälle maksimoi vakauden polkupyörällä. Käytä oikeaa paikannusta joka kerta kun ratsastaa, kunnes se tuntuu, kun jalka on paikallaan polkimella.
Edut
Jalkasi sijoittaminen oikein polkimen rungon päälle auttaa varmistamaan maksimaalisen polkimen tehon ja tehokkuuden. Polkimen sijoittaminen jalkasi palloon edistää prosessia nimeltä "ankling". Nilkkaus jalkaasi luonnolliseen liikkuvuuteen, kun se pyörii kampivarsien läpi koko liikkeessä. Jos jalka on kauemmas polulle, menetät päästä ja voimaa, koska jalka ei pyöri kunnolla. Jos jalka on liian kaukana eteenpäin, se painaa liikaa varpaisiisi, vähentää tehoa ja joissakin tapauksissa aiheuttaa kipua tai vammoja.
Nauhat ja häkit
Häkit ja kiinnikkeet mahdollistavat tehokkaamman ajamisen kiinnittämällä jalka polkimeen. Häkit toimivat tarjoamalla metallia tai muovia, joka sopii jalkaasi ja polkupyöräsi. Säädä häkkien eteenpäin suuntautuvaa asentoa ja jalkojen jännitystä oikean kohdistuksen varmistamiseksi. Erityisesti suunnitellut pyöräilykengät voivat leikata tai napsauttaa polkupyöränpolkusi. Säädä ne oikein, jotta voit säätää jalkasi pallon polkimien akselilla.
Asenna
Oikea jalkaasento polulle on helpompaa, kun muut polkupyörän sovitukset ovat oikein. Jalkaasi asema sanelee suurelta osin polkupyörän istuimen asento. Sinun on varmistettava, että istuimen korkeus, eteen- ja taakseasento ja kallistus on säädetty oikein. Kun se sopii oikein, jalkasi tulisi saavuttaa polkimet mukavasti koko liikkeesi aikana. Säädä istuinta asentoon varmista, että käytät normaaleja ratsastuskenkiä, jotka voivat vaikuttaa sopivuuteen, etenkin istuimen korkeuden mukaan.
