Ajomatkat tien pyörällä tarjoavat erinomaisen harjoittelun ja auttavat sinua luomaan kestävyyttä, mutta on vaikea viimeistellä matkaa jos pyörä muuttuu liian epämiellyttäväksi. Istuimen sijoittaminen oikeaan korkeuteen auttaa varmistamaan mukavan ratsastuksen ja antaa sinulle mahdollisimman paljon irti harjoittelusta.
Päivän video
Miksi korkeus on avain
Istuinkorkeus määrittelee, kuinka pitkälle sinun on painettava pedaaliin, jotta saavutat aivohalvauksen alareunan, mikä vaikuttaa siihen, miten kovaa jalkaa toimii,. Jos kulma ei ole oikea, saatat päätyä polvikipuun ratsastuksen aikana tai sen jälkeen. Oikea istuinkorkeus tarkoittaa myös sitä, että työskentelet tehokkaammin, joten voit pyöräillä kauemmas kuin mitä voisit tehdä, jos tuhlaat energiaa työntämällä polkimet väärin.
Perusasetus
Aloita varmistamalla, että polkupyörän runko on oikea korkeus. Nosta jalka istuimen eteen jalkaineen lattialle ja nosta sitten pyörä, kunnes palkki koskettaa kehoa - renkaiden on oltava noin tuumaa lattiasta. Jos palkki on hieman vino, anna 2 tuumaa. Kiipeä sitten polkupyörän istuimella joko kaverin kanssa, joka tukee pyörää tai oviaukkoa, jotta voit kädet tarttua kaatumasta ja olettaa polkemisasennon, jossa yksi jalka on pedaalin iskun alareunassa. Jopa alareunassa polven tulee olla hieman taivutettu eikä täysin laajennettu - noin 80-90 prosenttia suora. Säädä istuinta ylös tai alas löytääksesi mukavimman kulman laajennetulle jalalle.
Pienemmän teknisen tiedon hankkiminen
Yksinkertaisen kaavan avulla voit selvittää, mihin polkupyörän istuin asetetaan. Jopa tämän kaavan avulla voit säätää istuinta hieman ylös tai alas, jos havaitset epämukavuutta ajaessasi. Pyydä ystävä mitata jalkasi inseam, joka on mittaus haalin haudasta housuissasi lattialle jalkasi sisäpuolella. Kerro tämä numero numeroon 1. 09 ja aseta istuinkorkeus uudelle numerolle. Mittaa istuimen korkeus polkimen alareunasta, kun se on täysin työntynyt iskun alareunaan.
Olet yksin
Vaikka perus- ja 109-prosenttinen menetelmä on helppo tehdä kotona, saatat tarvita ammatillista apua istuinkorkeuden säätämiseen. Ammattimainen pyöräasentaja mittaa jalkojen eri luiden pituuden - ei kaikki, joilla on sama korkeus, on sama reisi pituus, esimerkiksi - ja kulmat alueille kuten polvillesi ja svensiisi. Hän voi myös auttaa sinua määrittämään, onko sinun pudota istuinta hieman eteen- tai taaksepäin, jotta löydät oikeat kulmat. Yleensä kun jalka on puoliväliin poljinkierrosta niin, että poljin on yhdensuuntainen lattian kanssa, polven etureuna on oltava jalan päällä.
