Iron Gym, vipu-mount pullup bar, edistetään kokonaisena ylävartalon harjoitusratkaisuina. Pullupsin lisäksi voit käyttää sitä myös putoamisten, rutojen ja työntöjen tekemiseen. Vaikka Iron Gym on erittäin hyödyllinen pullups, sen suorituskykyä muihin harjoituksiin on rajallinen; ja rypytyksen ja kourujen tapauksessa Iron Gym ei todellakaan ole tarpeen ollenkaan.
Pro: Leverage-Mount
Iron Gym: n ensisijainen tarkoitus on myös sen paras suorituskyky. Lyhyempi palkki liukuu oviaukon läpi ja lepää toisen puolen trimmauksen päällä, jolloin voit asentaa Iron Gym -työn, joka tekee pullot ilman laitteistoa tai porausta. Vaikka Iron Gym ei toimi kaikissa ovissa, se on yhteensopiva enemmistön kanssa 24 ja 32 tuumaa leveä.
Con: Jotkut mahdolliset merkinnät
Jos käytät Iron Gymia usein samassa ovessa, ajan kuluttua lyhyt stabilisaattoripalkki, joka lepää oveen, voi lopulta maalata. Tämä on kuitenkin paljon parempi kuin porojen reikien poraaminen ja helposti maalattava.
Pro: Edullinen
Iron Gym on saatavilla huhtikuusta 2011 lähtien helposti 30 dollaria tai vähemmän - kohtuulliseen hintaan vipupyörän kiinnityspalkkiin, vaikka jotkut kalliimmista vaihtoehdoista, mukaan lukien "Extreme Edition" Iron Gym, joka tavallisesti myy noin 60 dollaria.
Con: Laajakulmaiset ongelmat
Iron Gymin tehokkuus vetopalkkeina pienenee, jos ovisi on liian laaja, jotta voit tarttua vaakasuoran kahvan ulkopuolelle oviaukon ulkopuolelle, tai liian kapea, jotta voit tarttua kahvaan oven sisällä. "Extreme Edition" ratkaisee tämän ongelman lisäämällä ylimääräisen laajakuvan vetopalkin. Voit kuitenkin käyttää tavallista Iron Gym -versiota laajakulmaisia vetopuita varten, jos oviaukko sallii, tai kämmenten päällä ja neutraalilla kahvalla.
Pro: Pushup-kädensijat
Vaikka sinun ei tosiasiassa tarvitsisi Iron Gym -painikkeita puskureiden käyttämiseen, sen kädensijoiden avulla voit pitää ranneesi neutraalissa asennossa vähentäen epämukavuutta, joka joskus aiheutuu ranteen yliherkkyydestä tekemällä työnnä kätesi tasainen lattialla.
Con: Rajoitettu liikealue
Voit myös käyttää Iron Gym -tapahtumaa perustaksi laskutusta varten. Aseta kuntosali lattialle, kaareva puoli ylöspäin ja istu päin. Ripusta kädet kaareviin, samansuuntaisiin tankoihin ja paina ylös nostatessasi lantion lattiasta ja taivuta kätesi laskeutumaan takaisin palkkiin. Tämä toimii teidän triceps, mutta liikkeen alue on erittäin rajallinen, ja voit vain nostaa osaa oman painon.
