Munuaiskivet eivät välttämättä ole mielessäsi painonpudotusta ruokavaliossa, mutta jos suunnitelma noudattaa korkean proteiinin vähähiilihydraattista ruokavaliota, heidän pitäisi olla. Vaikka monet suosittujen vähäriskisten kaupallisten ruokavalion suunnitelmat kannustavat elimistösi siirtymään rasva-palavan tilaan, jota kutsutaan ketoosiksi, saatujen ketonien tuotanto voi muuttaa virtsakemianne ja lisätä munuaiskivien riskiä. Munuaisten riskien ymmärtäminen voi auttaa sinua päättämään, ovatko korkean proteiinin, matala-carb-ruokavalion painonpudotukset sen arvoisia.
Päivän video
Munuaiskivet
Munuaiskiviä kehittyy, kun kovaa kiteiden massaa kehittyy virtsateissä. Munuaiskivet ovat usein äärimmäisen kivuliaita, varsinkin kun ne kulkevat ohuen ureteriä ulos kehosta. On olemassa muutamia erilaisia munuaiskiviä, joista kukin koostuu eri materiaaleista. Munuaiskivien syy on edelleen tuntematon, mutta jotkut ihmiset näyttävät olevan alttiimpia kehittymään kuin toiset, joten perinnöllinen komponentti voi olla olemassa.
Ketonit
Ketonit ovat yhdisteitä, jotka muodostuvat rasvan hajonnasta, kun keho siirtyy polttamalla hiilihydraatteja poltettavaksi rasvaksi polttoaineeksi. Korkean proteiinin, alhaisen hiilihydraatin ruokavalion aikana ketonit muodostavat tärkeimmän energian lähteen elimistössä. Muutaman päivän tai viikon kuluttua tällaisesta ruokavaliosta aivot alkavat käyttää ketoneja polttoaineena glukoosin sijasta. Kuitenkin, kun liikaa ketoneja kerääntyy verenkiertoon, virtsan pH muuttuu neutraalista hieman happamaan, mikä voi aiheuttaa stressiä munuaisiin ja mahdollisesti lisätä munuaiskivien kehittymisriskiä.
Korkean proteiinin ruokavalio
American Journal of Renal Diseases -lehdessä julkaistussa 2002 tutkimuksessa todettiin, että runsasproteiininen, matalahiilihydraattinen ruokavalio nosti veren happamuuden kuuden kuukauden ajan, viikko, joka on tunnettu munuaiskiviä edistävästä tilasta. Tutkimuksessa havaittiin, että verenkierrossa happopitoisuus nousi 90 prosenttiin. Korkeampien happotasojen lisäksi virtsan sitraattipitoisuus, joka estää munuaiskivien kasvua, oli 25 prosenttia pienempi. Ihmiset, jotka kuluttavat runsaasti proteiineja ruokavaliota, voivat myös dehydratoida, mikä keskittyy virtsan ja voi edistää munuaiskivien kehitystä. Yksilöitä, jotka ovat normaalilla ruokavaliolla ja kehittävät munuaiskiviä, usein suositellaan vähentävän lihan, siipikarjan ja kalaproteiinien saantia estääkseen tulevat munuaiskivet.
Lisäkysymykset
Munuaiskivien suuremman riskin lisäksi American Journal of Renal Diseases -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös indikaattoreita, joiden mukaan korkean proteiinin vähähiilihydraattinen ruokavalio saattaa lisätä luukadon riskiä. Kun ruokavalioon siirtyy korkea-proteiinipitoisen ruokavalion indusoima ketoosi, he voivat myös kokea muita terveysongelmia, kuten kuivumista, huimausta, heikkoutta tai ärtyneisyyttä.
