Keskittyminen on yksi urheilupsykologian painopistealueista. Ilman tehokasta keskittymistä urheilija keskittyy merkityksettömiin vihjeisiin kriittisempien kustannuksella ja häiritsee sitä. On kehitetty tekniikoita, joiden avulla urheilijat voivat parantaa keskittymistä. Vaikka keskittyminen vaatii suurta ponnistelua, kun se saavutetaan, se on vaivatonta.
Päivän video
Tarkennus
Urheilija voi joutua vaihtamaan tarkennustaan eri aikoina esityksen aikana, kuten kameran vaihtavan tarkennuksen. Hän saattaa joutua muokkaamaan vihamielisen väkijoukon hämäämistä esimerkiksi ampumalla vapaapalloa. Kahden minuutin kuluttua hän saattaa joutua laajentamaan tarkkaansa tuomioistuimen ulkopuolelle tarkkailemaan kelloa. Urheilupsykologia opettaa tarkennuksen ja laajentamisen tekniikoita ja vaihtaa näiden kahden valtion välillä.
Opastetut kuvat
Opastetut kuvat ovat prosessi, jossa kuvataan visuaalisesti joko harjoittelua tai todellista urheilullista suorituskykyä. Loukkaantunut urheilija voi kuvitella vapaan heiton vapaan heiton jälkeen, kunnes toiminta tuntuu niin tutulta, että hän on toisen luonteensa, vaikka hän ei pystyisi siirtymään sairaalan sängystä. Vaihtoehtoisesti urheilija voi kuvitella voiton hetken maratonkisassa, mikä lisää hänen itseluottamustaan. Kansallinen tiedeakatemia on sponsoroinut tutkimusta, joka osoittaa, että nämä käytännöt ovat tehokkaita suorituskyvyn parantamisessa.
Meditaatio
Meditaatioon kuuluu yksinäinen istuminen pimeässä huoneessa, sulkemalla silmäsi ja keskittymällä voimakkaasti yhteen ärsykkeeseen, kuten hengittämiseen, tekemällä parhaani estääkseen kaikki ajatukset. Meditaatio parantaa keskittymiskykyä ja vähentää ahdistusta jännittyneissä tilanteissa kouluttamalla lääkäriä tahdissa tarkkailemaan huomiota, ajattelua ja tunneeroja "Psychology Today" -lehden mukaan. Urheilijat vaativat näitä taitoja välttääkseen "tukehtumisen" paineen alla.
Virta
Kun urheilija hallitsee kaikki keskittymiskykyiset taidot ja saavuttaa optimaalisen keskittymiskyvyn, hänen suorituksensa on tilapäisesti mestarillinen ja vaivatonta. Urheilijat raportoivat muuttuneesta ajan tunteesta ja lisääntyneestä mielihyvää. Virtaus saa tavallisesti vain urheilijat, jotka ovat oppineet taitoa, jota he suorittavat pitkien harjoittelun aikana. Virtausilmiötä on havaittu urheilupsykologien Janet A. Youngin ja Michelle D. Kipun mukaan.
