Jos ajattelit, että kädet ja jalat ovat ainoita asioita, jotka liittyvät golf swing, luultavasti saanut epätavallisen heräämistä, kun todettiin, että vatsalihaksesi olivat kipeästi tai vedetty päivän kuluttua kurssista. On yllättävää, että monet oppivat, että golf on koko kehon toimintaa, johon sisältyy suurin osa tärkeimmistä lihasten kehon.
Päivän video
Golfissa käytetyt miedot
Kun swing klubi - erityisesti lyödä kuljettaja tee laatikko - voit piirtää sinun vatsalihakset merkittävällä tavalla. Sinun rectus abdominis tai "six pack", keskellä vatsan ja vinot sivut pyörivät kehosi luoda voimakas swing. Nämä lihakset auttavat myös tasapainottamaan selkärankaasi, estämään alhaisempiin vammoihin ja auttamaan sinua palauttamaan tasapainosi swingin jälkeen. Kun vatsalihassasi on heikko, venyvät lihakset ja vähemmän hallittu golf-swing ovat vain joitain sivuvaikutuksia, joita näet.
Lyhytaikainen helpotus
Jos vartalo on tarpeeksi huono, se johtaa osittaiseen tai täydelliseen repimiseen lihaskudoksessa. New Yorkin yliopiston lääketieteen laitoksen mukaan tällainen loukkaantuminen voi johtua voimakkaasti kiertämällä kehoa tai tekemällä aktiviteetteja, joita lihaksesi eivät ole tottuneet tekemään. Lyhyellä aikavälillä paras ratkaisu on jäädä pois golfkentältä jonkin aikaa, ainakin kunnes kipu lakkaa. Yritä myös jäädyttää alue noin 15 minuuttia, neljä kertaa päivässä, ehdottaa NYU: n lääketieteen laitosta. Jos kipu kestää yli muutaman päivän, ota yhteyttä lääkäriisi muista hoito- tai kivunlievitysvaihtoehdoista. Hän voi suositella yli-the-counter kipua lievittäjä, kuten ibuprofeeni.
Pitkäaikainen ennaltaehkäisy
Koska vedetty mahalaukku johtuu usein lihasten käyttämisestä tavalla, jota he eivät ole tottuneet käyttämään, pitkän aikavälin ratkaisut edellyttävät lihaksia. Suurten harjoittelujen suorittaminen auttaa vahvistamaan koko midsectionin, parantamaan golf swingiäsi sekä parantamaan jokapäiväisen elämääsi. Vahvistaa takaisin samaan aikaan - toinen tärkeä lihasryhmä golf-swingille - yritä tehdä lankkuja ja sivulevyjä pitämällä kukin poseista 30 sekunnin ajan useita kertoja päivässä. Pullups, pushups, crunches ja polkupyörän rutistus auttaa myös vahvistamaan vatsan ja vyötäröä. Saat parhaan tuloksen sisältäen vahvuuskoulutus- tai painonvalmennusrutiinin kaikille tärkeimmille lihasryhmille, mikä auttaa parantamaan golfpelin kaikkia näkökohtia.
Onko Swing Analysed
Pro golfarit kertoivat sinulle, että vatsa-, selkä- ja selkärangan ydinliikkeet ovat ehdottoman tärkeitä hyvää vauhtia varten. Jos olet todella huolissasi suorituskyvystä, ota swingin analysoitava käynnistysnäytöllä ja nauhoitu videoon.Kun katselet, miten keinuvat hitaasti, valmentaja voi osoittaa teille, kuinka siirtää voimaa paitsi kädestäsi ja jaloistasi - myös ydinasi. Kun ydinlihaksesi on asianmukaisesti koulutettu ja opit käyttämään niitä eduksi, voit löytää golfpelin parantuneen.
