Vaikka sprintti on toiminto, joka voi tarjota sinulle terveydellisiä etuja, se on myös tarpeeksi intensiivinen vammojen käynnistämiseksi. Jos tunnet kipua potilailla, se voi johtua mahdollisesti vakavasta loukkaantumisesta. Tästä syystä sinun pitäisi lopettaa harjoituksen välittömästi, jos tunnet kipua. Voit hoitaa nelitahtipuomiin liittyvää kipua monin tavoin, mutta sinun on viitattava lääkäriin ennen kuin yrität hoitaa.
Päivän video
Lihaskudos
Lihaskudokset, jotka tunnetaan myös lihasten vetäjinä, ovat tavallisia vammoja ja sprintin stressi voi aiheuttaa tämän vahingon. Nopeat urheilulajit vaativat enemmän potilaasi kuin muut toiminnot, mikä asettaa sinulle riskit kannoille. Kantoja esiintyy, kun lihaskuidut on työnnetty ohi rajat ja saatat kokea popping tai snapping ennen kipua. Kannat luokitellaan vahinkojen vakavuuden mukaan, joista yksi on lievempi ja kolme on vakavin.
Quadriceps Tendon Rupture
Toinen vahinko, joka voi aiheuttaa kipua potilailla quadriceps kun sprinting on quadriceps jänne repeämä. Tämä tapahtuu, kun liikaa rasitusta kohdistetaan potilaan rintakehään, ja jänteen repeämä aiheuttaa patellasi poikkeavan liikuttamisen, koska se ei ole enää ankkuroitu potilaanne. Voit kertoa, kun potilasrenkaan jänne on puhjennut, koska reessä on reessä näkyvä reikä.
Hoitoasetukset
Loukkaantumisesi hoitomuodot riippuvat siitä, mitä vahinko on. Kavennetut nelipyöräiset lihakset, jotka on luokiteltu luokkaan yksi tai kaksi kantoa, voidaan hoitaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Sinun pitäisi lopettaa harjoittelu 72 tuntia ja kysy lääkäriltäsi. Jos sinulla on kolmannen asteen kanta, käytä puristusliitettä, kunnes näet lääkärin, joka on mahdollisimman pian. Kysy ammattilainen joka tapauksessa, koska hän voi arvioida vahinkoa tarkasti. Jos sinulla on repeytynyt nelipyöräinen jänne, tarvitset leikkausta, joten ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian.
Vammojen ennaltaehkäisy
Et voi koskaan täysin taata, ettei sinulla tapahdu vahinkoa, mutta voit ryhtyä toimenpiteisiin, jotta voit välttää vammoja, kuten kantoja ja murtumia. Lämmittäminen venyttämällä ja sprinttien suorittamisella hitaammilla nopeuksilla voi helpottaa lihastesi toimintaa. Lisäksi sinun on suoritettava lihaksia vahvistavia painokoulutustoimia, joten sprintti ei ylikuumenta niitä. Lopuksi, sinun pitäisi kuluttaa korkean hiilihydraattisen ruokavalion, joka johtaa sprinttikilpailuihin, koska tämä tarjoaa riittävän polttoaine lihastesi ja estää väsymyksen ja liiallisen stressin.
