Erittäin nopea laihtuminen on mahdollista, mutta se on harvoin terve ja lähes pysyvä. Weight-Control Information Network -verkkosivut varoittavat, että yli 3 kiloa viikossa meneminen on liian nopeaa. Painon menettäminen nopeasti seuraamalla haalari ruokavalio voi saada sinut siihen hääpuku, mutta ylimääräiset punat todennäköisesti odottavat sinua, kun kuherruskuukausi on ohi. Näin voit mennä muotin oliiviöljyä ruokavalioon, tai voit sisällyttää sydämen terveellistä oliiviöljyä ravitseva ruokavalio ja pudota viisi kiloa, jotka ovat paljon todennäköisemmin pysyä poissa. Ota yhteys lääkäriisi ennen uuden ruokavalion aloittamista.
Päivän video
Tunnistaminen
Oliiviöljy valmistetaan murskaamalla ja painamalla oliiveja. Se on ollut Välimeren ruokavaliota tuhansia vuosia. Ekstra-neitsytoliiviöljy on peräisin kypsyvien oliivien ensimmäisestä puristamisesta ja Ochefin verkkosivuston mukaan se on alle 1 prosentin happoa ja tarjoaa rikkaimman maun. Neitsytoliiviöljy tulee myös ensimmäisestä puristuksesta, mutta voi sisältää jopa 4 prosenttia happoa ja sen maku on hieman sileää. Oliiviöljyn pulloissa olevat "kevyt" ja "ylimääräinen valo" viittaavat väriin ja makuun, ei kuinka monta kaloria tai kuinka paljon rasvaa ne sisältävät. Kaikilla oliiviöljyillä on sama määrä kaloreita, joten valitse oliiviöljy makusi mieltymyksesi mukaan.
Häiriöt
Oliiviöljy ei polta rasvaa. Sillä ei ole kemiallisia ominaisuuksia, jotka maagisesti liuottavat kaloreita siinä tiramisussa, jota sinulla oli jälkiruokana. Kun lusikallinen oliiviöljy on ennen ateriaa, kuten jotkut villanruokavaliot suosittelevat, se toimii vain laksatiivina, joka on harhaanjohtava usko, että nopeampi ruoka kulkee sinut läpi, sitä vähemmän kaloreita, joita kehosi imee. Se ei yksinkertaisesti toimi niin. Painon menettäminen merkitsee vähemmän kaloreita kuin poltat, riippumatta siitä, kuinka monta niistä on peräisin oliiviöljystä.
Expert Insight
Harvard School of Public Health suosittelee, että korvataan oliiviöljy kaupallisiin salaattikastikkeisiin sydämen terveydentilan vuoksi. Terveiden valintojen tekeminen joka aterian ja jokaisen välipaloon on tehokkain ja pitkäaikainen tapa laihtua ja pitää sen pois. Yhdenmukainen laihtuminen 3 kiloa viikossa ei ole vain tarpeeksi viedä sinut alas koko puku koolta kuukaudessa, se voidaan tehdä ilman yksityisyyttäsi. Painonhallintaan liittyvä tietoverkko myös ilmoittaa, että liian nopea laihtuminen voi aiheuttaa sappikivet. Toisin kuin monet muotihygieeniset verkkosivut väittävät, et voi huuhtele sikiökauloja järjestelmästäsi juomalla oliiviöljyä.
Edut
Oliiviöljy, etenkin ekstra-neitsytoliiviöljy, on täynnä E-vitamiinia ja antioksidantteja. Nämä auttavat torjumaan verenkierron vapaita radikaaleja, jotka saattavat olla syynä joihinkin ikääntymisen vaikutuksiin sekä tiettyihin syöpiin.Oliiviöljy sisältää 77 prosenttia monityydyttymätöntä rasvaa Ohio State University Extensionin mukaan. Monityydyttymättömät rasvat liittyvät LDL-proteiinien, "huono" kolesterolin - ja korkeiden tiheyden lipoproteiinien - HDL-arvojen, "hyvän" kolesterolin alentamiseen - verenkiertoon. Oikea tasapaino LDL: n ja HDL: n välillä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Mitä paremmin kehosi toimii, sitä paremmin tunnet, ja mitä todennäköisempää on käyttää ja tehdä terveellisiä valintoja.
Varoitus
Juominen yli rkl rkl yksivärisiä oliiviöljyä päivässä voi olla laksatiivinen vaikutus. Tämä voi johtaa ripulaan, joka johtaa kuivumiseen ja mahdolliseen laksatiiviseen riippuvuuteen. Myös oliiviöljy sisältää kaloreita. Leivän leikkaaminen oliiviöljyssä paistamisen sijasta säästää eläimistä saatavia tyydyttyneitä rasvoja, mutta ruokalusikallinen oliiviöljy sisältää 120 kaloria, joissa ruuan voita on vain 100. Kaksikymmentä kaloria ei riitä kaventamaan asteikkoja, mutta kalorit voivat lisätä nopeasti, jos et kiinnitä huomiota.
