Totuus on, että toisin kuin hieno viini tai juusto, kehosi ei todellakaan parane iän myötä. Vaikka pitäisitkin tiukkaa ruokavaliota ja harjoitteluohjelmaa, voi tuntua, että kortit pinotaan sinua vastaan, varsinkin kun saavut isoon 6-0. Jos laihdutus tuntuu mahdottomalta 60 vuoden jälkeen, et ole hullu. Se johtuu siitä, että tietyt fyysiset tekijät tekevät siitä entistä haastavamman.
Ensimmäinen syy on vaikea laihtua 60 vuoden jälkeen, koska sinulla ei ole lihaksia. Noin 30-vuotiaana aloitat menettää kolme tai viisi prosenttia lihamassasi joka vuosikymmen. Joten voit kuvitella, kuinka paljon olet menettänyt 60-vuotiaana. Tämä lihasmassan hidastuminen hidastaa myös aineenvaihduntaa, toteaa liikuntafysiologin, sertifioidun urheilun ravitsemusterapeutin Tom Hollandin, TeamHolland LLC: n toimitusjohtajan ja perustajan mukaan.
"Lihas on aineenvaihdunnassa aktiivinen kudos, mikä tarkoittaa, että mitä vähemmän sinulla on, sitä alhaisempi aineenvaihdunta ja vähemmän kaloreita poltat koko päivän", Holland sanoo. "Tämä on yksi syy siihen, että ihmisten on niin välttämätöntä harjoittaa voimaharjoittelua vanhetessaan, jotta voidaan säilyttää tämä arvokas lihas ja estää niiden metabolia hidastumasta."
Paitsi, että on vaikeampaa rakentaa lihaksia ja polttaa kaloreita kultaisina vuosina, myös Hollannin mukaan hormonaaliset muutokset vaikeuttavat painon ylläpitämistä ja laihduttamista 60 vuoden jälkeen.
"Esimerkiksi miesten testosteronitasot, lihasten rakentamiseen liittyvä hormoni, laskevat ajan myötä", Holland sanoo.
Toinen vaikuttava tekijä, joka estää laihtumista 60 vuoden jälkeen, on kehossa läsnä oleva runsaasti toksiinia, nimeltään obesogeenejä, joka on kertynyt ruoasta ja muista lähteistä, sanoo elämäntavan ja hyvinvoinnin valmentaja Andrea Trank.
"Ne voivat johtaa lihavuuteen ja kyvyttömyyteen laihtua", hän sanoo.
Viimeinen syy, jolla kamppailet laihduttaa 60-vuotiaana, on ehkä ilmeisin: liikut vain vähemmän todennäköisesti niin paljon kuin kerran nuorempina päivinäsi.
"Vanhemmilla ihmisillä on yleensä taipumus olla istuvaisempi joko tavasta tai vammasta tai sairaudesta", Trank sanoo.
Tämän vähentyneen päivittäisen aktiviteetin takia paino, jonka olet niin epätoivoisesti menettänyt, ei todennäköisesti pääse budjetoimaan milloin tahansa pian. Lisäksi hidastuneesta aineenvaihdunnasta johtuen "vähemmän kaloreita poltetaan myös lepoaikana", sanoo Holland.
Jotta voittaa nämä ikään liittyvät tekijät ja pudottaa nuo punta 60 vuoden jälkeen, joudut panemaan paljon ylimääräistä vaivaa ja tunteja kuntosalille. Ja jos etsit vinkkejä tämän tekemiseen, tutustu 20 yllättävään painonpudotusvinkkiin, joita kuka tahansa voi tehdä.
