Kylmällä ilmalla tapahtuva liikunta voi johtaa yskimiseen, koska kylmä ilma aiheuttaa hengitysteiden kiristämistä ja ahtaumaa. Jos sinulla on äskettäin ollut kylmä tai jokin muu hengityselinsairaus, sinulla voi olla ruuhkia, mikä pahentaa liikuntaa kylmällä säällä. Mutta yleisin yskän syy kylmään aikaan käyttämisen jälkeen on astma. Tunnistamalla syy yskäksi kylmällä säällä käyttämisen jälkeen voit toteuttaa ehkäiseviä toimenpiteitä tämän haittavaikutuksen vähentämiseksi.
Päivän video
Mikä on astma?
Astma on tulehduksellinen sairaus, jossa keuhkokäytävät ovat tukossa lihasten supistumisen, turpoamisen tai ylimääräisen limakalvon vuoksi. Henkilöt, jotka ovat altistuneet astmakohtauksille, voivat aiheuttaa ärsyttäviä aineita, kuten savua, voimakkaita hajuhaitoja, siitepölyä tai lemmikkieläimiä. Kuitenkin liikunta ja kylmä sää ovat myös yleisiä astman laukaisijoita. Kun käytät kylmällä säällä, astman alttiille henkilöille saattaa esiintyä kuristusta rintakehässä, hengityksen vinkuminen, hengästyneisyys tai yskä - mikä on kehonne pyrkimys puhdistaa keuhkoputkien kulkua.
Suun hengittäminen ja EIP
Joillakin henkilöillä on liikunnan aiheuttama keuhkoputken supistuminen tai EIP. Tällöin oireet esiintyvät viiden tai 20 minuutin aikana. AST: n astman ja immunologian mukaan suu hengitys voi olla EIP: n syy. Nenä-hengityksen aikana ilma suodatetaan poistamalla monet allergeenit - kuten siitepöly ja pöly - hengittämästä ilmasta. Nenä-hengitys myös ilmastoi kosteudella ennen kuin se pääsee keuhkojen kulkuteille. Kun hengität suun kautta, vesihäviö ilmatiepinnoilla voi laukaista tulehdusta aiheuttavia aineita, jotka aiheuttavat keuhkoputken supistumisen. EIP: n toinen syy voi olla hengitysteiden jäähdyttäminen hyperventilaation aikana liikunnan aikana, mikä johtaa kaventumiseen ilmamäiden lämmetessä.
Kylmä sää ja EIA
Yksilöillä, joilla on ennestään olemassa oleva astma, saattaa esiintyä astman aiheuttamia astma-iskuja, joita kutsutaan harjoittelun aiheuttamaksi astmaksi tai EIA: ksi. "Harjoittelun aiheuttamassa astmassa", Mariana Shedden, M. S. ja Len Kravitz, Ph. D. osoittavat, että yliherkkyys astman laukaisijoille on yleisempää urheilijoille, jotka kouluttavat kylmällä ilmalla. Urheilijat, jotka usein harjoittelevat kylmissä sääoloissa, voivat kehittää ympäristövaikutuksia, vaikka heillä ei ole aiemmin ollut astmaa, koska keuhkojen kulkuväylien jatkuva altistuminen kylmälle ilmalle voi vahingoittaa hengitysteitä.
Mitä sinä voit tehdä?
Jos kylmäkäyttäytyminen aiheuttaa yskää ja astmauhkaa, sinun on ehkä vaihdettava rutiini sisätiloihin kylmän sään aikana. Saatat hyötyä uinnista, sillä altaan kostea ympäristö voi auttaa sinua hengittämään helpommin.Kun lähdet kylmällä ilmalla, kääri kasvosi huiviin ja hengitä huivin läpi. Tämä lämmittää ilmaa, johon hengität ja suojaa hengitysteitä.
Lääkäri voi neuvoa sinua ottamaan lääkkeitä ennen kuin työskentelet, jotta voit välttää astman aiheuttaman hyökkäyksen. Lämmittämällä 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos liikuntaa, lenkillä paikallaan tai pysymällä paikallaan polkupyörällä estää myös yskimistä ja hengityksen vinkumista harjoittelun jälkeen.
