Tavallisesti hyödylliset bakteerit ja patogeeniset bakteerit - epäterveellinen - rauhoittavat rinnakkain ruoansulatuskanavassa. Hyödylliset bakteerit toimivat vartijoina patogeenisen lajikkeen yli, mikä johtaa oikein toimivaan ruoansulatuskanavaan. Ihannetapauksessa tasapaino on 80/20, ja edulliset bakteerit ovat enemmistönä. Kuitenkin monet asiat voivat muuttaa tätä tasapainoa, kuten stressiä, huonoa ruokavaliota ja antibioottihoitoa. Ajatus probioottien lisäämisestä suhteen palauttamiseksi ja terveyden parantamiseksi on yleistymässä.
Päivän video
Kannat
Lactobacillit ja bifidobakteerit ovat molemmat osoittaneet kykyä selviytyä matkasta suuhunsa, jossa ne pystyvät tuhoamaan siellä kerätyt liialliset pahat bakteerit. Laktobasilli- ja bifidobakteerikantojen sisällä on useita erilaisia lajeja. Kun ostat probiotin, lue etiketti selville, ovatko mikro-organismit elossa tai kylmäkuivattu. Heidän on oltava yksi tai toinen tekemään sinulle hyvää. Jos he ovat eläviä, etiketissä pitäisi antaa ohjeita niiden pitämisestä, mahdollisesti jäähdytyksellä.
Annostus
Probiotien erilaiset tuotemerkit voivat sisältää missä tahansa 1-10 miljardin siirtomaa-muodostusyksikön tai CFU: n. Jotta terveellinen ruoansulatuskanava pysyisi ennaltaehkäisevänä, on suositeltavaa käyttää probiotikkoa, jossa on 1-2 miljoonaa CFU: ta. Jos kuitenkin käytät antibiootteja tai jos sinulla on oireita bakteerien epätasapainosta, kuten ripuli, voit ottaa probiotiksen jopa 10 miljardin CFU: n kanssa, kunnes ongelma selvitetään. Probioottiset tuotemerkit eroavat siitä, kuinka monta CFU: tä ne sisältävät. Sinun ei pidä ottaa viittä probioottista kapselia, joka sisältää kaksi miljardia CFU: ta, koska tämä ei välttämättä anna oikeaa tasapainoa kantojen välillä. Jos sinulla on ongelma ja tarvitset enemmän CFU: itä, osta aina brändi, joka sisältää useita kapseleita.
Jotta mikro-organismien tasapaino säilyy, ota probiotikko 1-2 miljoonaa CFU: ta päivittäin tai joka toinen päivä. Ongelman korjaamiseksi 10 miljoonan CFU: n sisältäviä probiootteja voidaan ottaa päivittäin jopa kaksi viikkoa.
Yliannostus
Probioottien yliannostus on mahdollista, jos ruoansulatuskanavanne on terveellistä ja toimivaa, kun sen on aloitettava. On myös mahdollista saada reaktio ottamalla sellainen, joka sisältää enemmän CFU: ita kuin järjestelmänne tarvitsee. Tämän yleisiä haittavaikutuksia ovat kaasut tai turvotus. Saatat jopa tuntea vatsan arkuutta tai kipua. Jos näin käy, lopeta niiden ottaminen ja aloita niiden palauttaminen järjestelmään uudelleen pienemmissä annoksissa ja toimita siihen pisteeseen asti, jossa ne alkavat antaa sinulle ongelmia. Sitten tiedät, mikä on kynnys.
Varoitukset
Probiootit voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista.Lisäksi, jos sinulla on sairaus, joka vaikuttaa immuunijärjestelmään, lääkäri ei ehkä suosittele probiootteja. Ihmisillä, joilla on keinotekoinen sydänventtiili, on lisääntynyt bakteeri-infektioriski probiootteja käytettäessä, sanoo Maryland Medical Center.
