Vaikka voit todennäköisesti täyttää kaikki suositellut ravinnetasosi ruokavalion kautta samalla hoidon aikana, vitamiinilisän lisääminen voi lisätä mielenrauhaa. Ymmärtäminen, mitkä vitamiinit ja mineraalit, joita saatat tarvita imetyksen aikana, voivat auttaa sinua päättämään, tarvitsetko vitamiinilisän täydentämään terveellistä ruokavaliota.
Päivän video
Synnytys Vitamiinit
Jatkuva raskaana olevien vitamiinien käyttö imetyksen aikana ei ole välttämätöntä, mutta se on helppo tapa varmistaa, että saat riittävästi vitamiineja ja mineraaleja, joita sinä ja vauva tarvitsette. Älä ota enempää kuin otit raskauden aikana, äläkä lisää muita täydennyksiä imetyksen aikana ellei lääkäri ohjaa sitä. Veteen liukenevat vitamiinit, kuten C-vitamiini, eivät kasva vanhempien turvallisen annoksen ohi, vaikka äiti ottaisi liikaa määriä, mutta rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-vitamiini, voivat nousta vaarallisiin tasoihin äidinmaitoon, jos otetaan yli äiti.
Äitiysterveys
Yleensä äidin keho toimittaa imettävän lapsensa tarvitsemaansa ravitsemukseen ottamalla sen omilta myymälöistään tarvittaessa. Tämän vuoksi on harvinaista, että hoitotyöntekijä kehittää puutteen, kun äiti ei ensin kehitä puutetta. Yksi poikkeus voi olla D-vitamiini, joka on ihon tuottamia auringon aikana. Vauvat ja äidit, jotka eivät vietä aikaa auringossa, tarvitsevat täydentävää D-vitamiinia, joko äidille tai vauvoille. Äiti, joka ottaa lisäravinteita D-vitamiinia, voi siirtää tämän vitamiinin vauvalle rintamaidon kautta. Tiukat vegaanit, jotka imevät, voivat myös täydentää B12-vitamiinia. Tämä ravintoaine on helposti saatavilla eläinlähteistä, joten vegaaninen imettävä äiti ei todennäköisesti pääse riittävästi ruokavalion kautta toimittamaan lapsensa.
Äitiysterveys
Eniten vitamiineja ei ole hoidettu, mutta eräät tärkeät mineraalit ravitsemuksellasi voivat olla. Hoitotyöntekijä tarvitsee 1 000 mg kalsiumia, ei lapselle vaan itselleen. Kalsium lähtee luista imetyksen aikana ja äiti ottaa kalsium korvaa tappion. Jos et juo kolmea kuppia maitoa päivässä tai käytät vastaavaa meijeri- tai kalsiumilla rikastetuissa elintarvikkeissa ja mehuissa, kannattaa ottaa kalsiumin lisäosa. Imettäjä voi tarvita myös sinkkiä tai rautaa, jos hänen oma ravintoaineensa myymälä putoaa liian alhaiseksi.
Huomioitavaa
Jos et käytä synnytystä sisältävää vitamiinia tai muuta lisäravintaa, syötä tasapainoinen ruokavalio, niin saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Harkitse otsonimaisen vitamiinin tai lisäravinteiden ottamista, jos ruokavaliollasi puuttuu yksi tai useampi tärkeä elintarvikeryhmä. Jos sinulla on huolta siitä, että vauva tarvitsee ravintoa, jota hän tarvitsee äidinmaidosta, keskustele lääkärisi kanssa omasta ruokavaliostasi täydentämisestä vitamiinien sijasta.Äitien täydennys voi yleensä estää puutteita, joita vauva voi olla altis kehittymiselle.
