Vedenpidätys tapahtuu, kun nestemäiset altaat ruumiissasi yleensä auttavat painovoiman avulla, jolloin alaraajasi näyttävät turvotuksilta ja tuntuvat huikealta. Vedenpidätys voi tapahtua missä tahansa kehossa, mutta se on tavallisinta raajoissa, vatsa- ja kasvohoitoalueilla. Jos huomaat, että olet turvonnut ja huono, kokeile korjaustoimenpiteitä veden säilyttämiseksi. Jos et vieläkään ole löytänyt helpotusta, sinun on ehkä sovittava tapaamisesta lääkärisi kanssa selvittääksesi syyn ja hoidon vedestäsi.
->Päivän video
Juo vettä
Se voi kuulostaa vasta-intuitiiviselta, mutta juominen lisää vettä voi todella auttaa lievittämään joitain turvotusta ja arkuutta, joka liittyy vedenpidätyskykyyn. Kehosi voi pitää vettä, koska olet kuivattu. Juomalla lisää vettä voit auttaa huuhtelemaan ylimääräisen veden järjestelmästäsi turvotuksen helpottamiseksi. MayoClinic. com suosittelee juomaan vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, jotta se pysyisi kunnolla hydratoituna.
Vältä suolaa
Yleinen syy vedenpidätyskykyyn on liikaa natriumia kehossa. Liian paljon natriumia voi lisätä vettä kudoksiasi, jotta ne eivät pysty imeämään vettä kunnolla, varoittaa lääketieteen apulaisprofessori Charles Tifft Bostonin yliopiston lääketieteen laitoksessa MotherNature-lääketieteessä. com kirja, "oireet, niiden syyt ja parannuskeinoja." Etsi alueita ruokavaliostasi, jossa voi olla liikaa suolaa. Vaikka tavalliset syylliset ovat ranskalaisia perunoita ja siruja, natrium voi piiloutua monissa elintarvikkeissa, joita syöt päivittäin. Lue merkinnät ja pidä natriumin saanti alle 2 000 - 2, 400 mg päivässä.
Siirrä noin
Kun pysyt samassa asennossa liian kauan, nesteen voi kerääntyä ja laskeutua alareunaan. Tämä voi olla erityisen hankalaa, kun et voi nousta ylös helposti, kuten lentokoneella tai pitkässä kokouksessa. Aina kun mahdollista, voit kävellä nesteen levittämiseksi tehokkaammin jalkoihisi vähentääkseen turvotusta, CNN ehdottaa. com avustaja, tohtori Jennifer Shu. Kun mahdollista, nosta jalat liukumalla alla olevien tyynyjen alla tai tukemalla ne tuolilla, jotta voit lievittää turvotusta ja vedenpidätyskykyä.
Hieronta ja tiivistäminen
Pakkausletkua suositellaan usein, kun kärsit vedenpidätyksestä, varsinkin jos aiot istua pitkään aikaan, on heikko verenkierto jaloissa tai raskaana. Pakkaus toimii nesteen pitämiseksi pois jaloista niin, että se on tasaisemmin hajallaan. Jos huomaat, että jalat ovat alkaneet turvota, yritä hieroa jalkoja varovasti irrottaaksesi nesteitä.
