Päätitte päätöksen tekemiseen U.S. Navy -järjestössä ja tarvitsen saada muodon käynnistysleireille. Navy Physical Readiness Testin tai PRT: n standardit eroavat iän ja sukupuolen mukaan, ja vähimmäispistearvot muuttuvat, kun olet suorittanut peruskoulutuksen ja siirtynyt harjoitustyöhön. Lähtötaistelukerroksen täyttämiseksi täytä tai ylitä kuntotodistukset ja korkeus / paino tai kehon rasvaprosenttimäärä.
Päivän video
PRT Boot Camp
U.S: n Navy: n käynnistysleiri PRT koostuu kolmesta tapahtumasta: istuimet, push-ups ja 1,5 mailin ajomatka. Harjoittelija ansaitsee pistemäärän sen perusteella, kuinka monta oikeaa istuntoa hän voi tehdä kahden minuutin kuluttua, kuinka monta oikeaa pudotusta hän voi suorittaa kahden minuutin kuluttua ja kuinka nopeasti hän kulkee tai kävelee kilometriä ja puolta. Jokainen täytetty tapahtuma ansaitsee merimiehen pistemäärän, joka lasketaan sukupuolesta, ikäraja-arvosta ja testi suoritetaan yli tai alle 5 000 metriä merenpinnan yläpuolella. Pisteet lisätään ja jaetaan kolmeen keskiarvon saamiseksi. Tulos on PRT-pistemäärä. Sotilaan tulokset ovat "erinomainen", "hyvä", "hyvä", "tyydyttävä" tai "koeajalla". Purjehduksen täyttäminen edellyttää, että merimiehen tulee ansaita 60 tai suuremman pistemäärän, mikä asettaa hänet tasolle "hyvä".
PRT Boot Camp
Kun sotilas täyttää boot-leirin, hän voi korvata toisen vaihtoehdon 1,5 kilometrin ajaksi. Hän voi päättää täydentää joko 450 tai 500-piha-uinnin, joka on ajoitettu tai pystyy suorittamaan 12 minuutin elliptinen kouluttaja-testi. Elliptinen kouluttaja-vaihtoehto tuli voimaan 1. tammikuuta 2011. Aloitusleirin jälkeen vähimmäispistemäärä vaihtelee 60: stä 50: een "tyydyttävällä tasolla".
Standardien täyttäminen
Sotilas. com suosittelee, että läsnäolijat täyttävät vähintään vähimmäisvaatimukset ennen peruskoulutusta ja suosittelevat pyrkimystä ylittää vähimmäismäärä. Valmistautua, sotilas. com suosittelee hoito-ohjelmaa nimeltä push-up / crunch super-sarja. Kun ylläpidät asianmukaista muotoa, suorita viisi tai 10 sykliä seuraavista: 10 säännöllistä työntöä, 10 tavallista rutistusta, 10 laajaa työntöaistetta, 10 käännettyä rypistymistä, 10 ristipistopuristinta ja lopuksi vasemman / oikean rypytyksen kumpaankin reunaan 10.
Body Composition Assessment
US Navy: n PRT-testin toinen osa on kehon koostumusarviointi, joka suoritetaan ensimmäisen kerran käynnistysleirillä ja sen jälkeen kahdesti vuodessa riippumatta siitä, onko kyseessä aktiivinen tehtävä vai varaukset. Jos painosi on korkeuskorkeudella tai alle, siirryt. Jos olet ylipainoinen standardien mukaan, laivasto mittaa kehon rasvaa. Laivaston rasva-arvot ovat seuraavat: miehillä 17-39 voi olla jopa 22 prosenttia kehon rasvaa; miehillä 40 ja vanhemmilla voi olla jopa 23 prosenttia; naisilla 17-39-vuotiailla naisilla voi olla jopa 33 prosenttia kehon rasvaa; naaras 40 ja sitä vanhemmat voivat olla jopa 34 prosenttia.
Avanced Naval Training Fitness
Navy SEAL ja laivaston erityissodan taistelevat miehistön jäsenet tai SWCC-ohjelmat vaativat lisää kuntotestauksia. Tavallisten ponnistusten, istumusten ja juoksujen lisäksi lisätoimintoihin kuuluu uida, pull-up, 10-k-runko, jossa on saappaat ja housut, vedenalainen uinti ja hukkuneuvonta sekä peruselämyskokeita.
