Resistance-bändeistä on loistava, kevyt harjoitus työkalu, joka sopii erinomaisesti matkailuun ja liikkeisiin. Useimmat harjoituskaistat ovat lateksi- tai lateksivaihtoehtoja. Niiden joustavuus on kuitenkin niiden heikkous. Yksittäisen levyn tai putken muodostamat vyöhykkeet lopulta repäisevät ja rikkovat, mikä edellyttää korvaamista. On uusi bändityyli, jossa bändi koostuu ristikoiduista tai kierretyistä pienemmistä kaistoista, jotka on kiinnitetty kahvoihin. Nämä ovat paljon kestävämpiä ja siten erinomainen tekosyökalu päivittää harjoitteluvälineet.
Päivän video
Band Differences
Nauhat tulevat erilaisiin vastuksiin. Keski- kaistaleen väri kolmi- tai neliväreisessä punoksessa on opastus nauha-vastukselle. Vaaleammat värit, kuten keltainen, punainen, vihreä ja rusketus, osoittavat pienemmän vastustuksen. Tummansiniset, mustat, keskikeltaiset, violetit ja hopeiset bändit ovat yleensä raskaampia. Jos olet sokea tai muuten näkövammaiset, katso värillisen nauhan halkaisija. Mitä suurempi on värillisen nauhan läpimitta tai sitä paksumpi on, sitä raskaampi ja kestävämpi se on.
Kevyt ja keskikokoinen
Nämä nauhat ovat ihanteellisia käsivarren ja hartioiden harjoituksiin. Esimerkiksi erinomainen lämmittely on käyttää kaistoja olkapäähöyristimille ja pyörittäjille. Työnnä pyörivä kalvo, yksinkertaisesti seisot keskellä kaistaa molempien jalkojen alla, nosta kahvat noin rintakorkeuteen, taivuta kyynärpäät lähelle 90 asteen kulmaa ja pidä kyynärpäät lähelle runkoa. Sitten kääntää kyynärvarren poispäin rungosta hitaasti ja kontrolloidulla poljinnopeudella. Nauhan kestävyys tarjoaa erinomaisen ilmastoinnin pyörivän kalvokompleksin.
Heavy Resistance Bands
Nämä bändit soveltuvat erityisesti jalka- ja selkäharjoituksiin, ja ne myös tekevät vatsanhoidon entistä haastavammaksi. Valehtele esimerkiksi matolla, jonka kaistalla on molempien jalkojen kaaren. Pidä kiinni kahvoista pitäen ne paikalleen kunkin lonkan lähellä ja nosta molemmat jalat hieman lattialta. Suorita käänteinen crunch tuo polvet kohti rinnassa ja sitten laajentaa jalat takaisin lähes suoraan. Älä anna jalkojen koskettaa lattiaa.
Varoitukset
Tarkista nauhat repeytymistä tai reikiä tai vahinkoja hankaavien toimintojen vuoksi. Hävitä kaikki vaurioituneet nauhat. Älä ylitä liuskoja ja älä lyhentää niitä. Osta erilaisia erikokoisia erilaisia harjoituksia. Ja mikä tärkeintä, älä tee sellaista liikuntaa, jota sinusta tuntuu ei ole turvallinen; vaikka opettaja kertoo sinulle.
