"Ei kipua, ei voittoa" sanonta ei koske mitään jyrkkää tai äkillistä kipua, joka esiintyy harjoittelun aikana. Itse asiassa mitään kipua, joka kestää yli päivän tai niin, tai tapahtuu ilman muutosta oman liikunnan, pitäisi arvioida terveydenhuollon tarjoaja. Yleensä kuitenkin kouristukset keskushermossa harjoituksen aikana ovat useimmiten lihasten kannan vuoksi.
Päivän video
Tunnistaminen
Oikea yläkannen kipu on kipu, joka esiintyy vatsan alueella rintakehän alapuolella ratsastuspuolella. Kipu voi olla terävä tai tylsää, voi alkaa yhtäkkiä tai rakentaa hitaasti. Saadaksesi tarkan diagnoosin terveydenhuollon tarjoajalta, tarkista, miten kipu alkaa ja miten sinä luonnehdit.
Lihaskanava
Oikein ylävartalon kipu todennäköisin syy liikunnan aikana on kireä tai ylikuormitettu lihas. Kipatut lihakset esiintyvät, kun lihakset kudotaan tai ylikuovat ja aiheuttavat kipua. Tämä voi tapahtua missä tahansa lihaksessa, mukaan lukien sisäiset ja ulkoiset viistot, jotka ulottuvat ylemmän vatsan läpi. Rikkoutumiset, jotka on tehty väärin, voivat aiheuttaa vammoja viistoille. Lisäksi krooninen kanta voi ilmetä, kun toistat tietyn liikkeen pitkäksi ajaksi, kuten golfklubin kääntämistä tai tennistä.
Muut syyt
Yläoikeanpuoleinen kvartsikipu voi johtua myös ruoansulatuskanavan tulehduksesta tai tulehduksesta. Harjoittelu voi pahentaa tulehdusta aiheuttaen kipua. Vaikuttaviin elimiin voi kuulua haima, vatsa tai kaksoispiste. Lisäksi, jos sinulla on sappikivet, ne voivat tulla tuskallisiksi voimakkaan liikunnan aikana; kuitenkin on epätodennäköistä, että kipu olisi ainoa oire näissä tapauksissa, ja sinulla voi olla myös pahoinvointia tai kuumetta. Jos ylempi oikeanpuoleinen nelikulmainen kipu liittyy muiden oireiden kanssa, pyydä hoitoa terveydenhuollon tarjoajalta.
Hoito
Hoidata lihaksikanta levossa ja over-the-counter kipulääkkeissä. Käytä jäätä kosketuksissa olevalle alueelle 15 minuuttia kerrallaan, kahden tai kolmen tunnin välein. Ei ole tarpeen herätä yöllä jään vahingoittamiseksi, mutta yritä nukkua tuolissa tai lepotilassa, joka ei salli paljon liikkumista antaa loukkaantuneille lihaksille mahdollisuuden levätä. Useimmat lihaskudokset kestää useita viikkoja parantua, mutta hakeudu lääkärin hoitoon, jos kipu ei vähene parin päivän kuluttua. Kun kipu ei ole yhtä voimakasta, kevyesti venyttää auttamaan parantua vammoja.
