Monet ihmiset haluavat leikata vehnää ja vehnää ruokavaliosta monista syistä, mutta ensisijainen tavoite on parantaa terveyttä. Wheat Foods -raportti kertoo, että vehnää käytetään enemmän kuin mikään muu vilja amerikkalaisessa elintarviketuotannossa. Jos haluat leikata vehnää ruokavaliostasi, voi esiintyä erilaisia mahdollisia sivuvaikutuksia. Jokainen on erilainen, joten haittavaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen.
Päivän video
Mahdolliset fyysiset oireet
Alun perin, kun poistat vehnän ruokavaliosta, voi tilapäisesti olla huonompi kuin ennen vehnän poistamista. Jokainen ihminen on erilainen, mutta mahdollisesti energia voi olla vähemmän; väsymys, kipu ja kipu voivat olla näkyvämpiä; ja enemmän päänsärkyä ja lisääntynyt ärtyneisyys on mahdollista. Tämä on vain väliaikainen ja yleensä kestää viikon kuluttua.
Peruuttaminen
Kun olet käyttänyt tiettyä ruokaa niin kauan, poistaminen ruokavaliosta voi olla samanlainen kuin lopettaa huumeiden tai alkoholin riippuvuuden. Vetäytymisaika on yleinen ja sitä pidetään ruumiin tapana puhdistaa koko vehnä kehosta ja korjata kemikaalit elimistöön asianmukaisiin tasoihin Jack Pasulan kirjan "LEAP ImmunoCalm Dietary Management Program" mukaan. Lisääntyvä vesi ja yli-the-counter kipulääkitys voi auttaa lievittämään kivuliaita oireita.
Frustrations
Koska vehnä muodostaa valtavan osan amerikkalaisesta ruokavaliosta, elintarvikkeiden korvaaminen vehnätuotteista voi olla haastavaa ja turhauttavaa aluksi. Onneksi monet vehnästä vapaat elintarvikkeet ovat saatavilla korvaajina. Tämä on hyvä aika lisätä hedelmien, vihannesten ja terveellisiä proteiinilähteitä. Jyvien lähteistä on runsaasti vaihtoehtoja, jotka eivät sisällä vehnää, kuten quinoa, maissi, ruis, ohra ja kaura, muutamia. Kriittinen komponentti, jolla helpotetaan vehnän poistamista ruokavaliostasi turhautumista, suunnittelee aterian valmistelua eteenpäin ja ottaa vehnäton välipaloja kätevästi.
Positiiviset vaikutukset
Vehnän leikkauksella on positiivisia sivuvaikutuksia, jotka johtuvat negatiivisista, vaikkakin tilapäisistä sivuvaikutuksista. Monet ihmiset raportoivat usein yleisesti parantuneesta energiatasosta fyysisesti ja henkisesti, kunhan vehnä korvataan terveillä täysjyvätuilla. Jotkut ihmiset kokevat myös kipujen ja kipujen ja ihon parantumisen vähenemistä. Laihtuminen tapahtuu usein ihmisillä, jotka poistavat vehnän ruokavaliostaan, mikä voi olla positiivinen tai negatiivinen sivuvaikutus riippuen jokaisesta ihmisestä. Terveellinen laihtuminen on 1-2 kiloa. viikossa, Harvard School of Public Health.
