Jos olet ylipainoinen, saatat tuntea olevansa innokas irrottamaan ylimääräiset kiloa mahdollisimman nopeasti. Vaikka nopea laihtuminen kuulostaa hyvältä, on olemassa syitä välttää liikaa liian nopeasti. Konsensus on, että hidas ja vakaa voittaa kilpailun. Menettäminen 1-2 kiloa viikossa on yleinen suositus. Painon menettäminen hitaasti ja vakaana vähentää haittavaikutusten vaaraa ja lisää todennäköisyyttä, että voit pysyttäyttää sen.
Päivän video
Gallstones Can Form
Gallstones ovat yksi yleisimmistä nopeiden laihtumisten komplikaatioista. Sinulla on suurempi mahdollisuus kehittää sappikivet, jos menetät 3 tai enemmän kiloa viikossa, kuin jos laihdutte hitaasti painonhallintaverkoston mukaan. Sappikivet ovat kiinteitä kiviä, jotka on tehty kolesterolista, jotka muodostavat sappirakonasi - elin, joka varastoi sapen rasvan hajoamista varten. Nopea laihtuminen voi estää sappirakon tyhjentämisen oikein tai aiheuttaa epätasapainoa sappisuolissa ja kolesterolissa aiheuttaen sappikivet.
Se voi vahingoittaa maksasi
Alkoholin väärinkäyttö ei ole ainoa tekijä, joka vaarantaa rasvaisen maksan kehittymisen. Ylipainon menettäminen liian nopeasti on alkoholiton rasvahappojen riskitekijä. Vaikka tarkka mekanismi on epäselvä, nopeat muutokset veren rasvapitoisuuksissa voivat olla rooli Dr. Mary Hardingin mukaan potilasartikkelissa. co. uk. Lopputuloksena on, että nopea painon lasku 4 tai useamman puntaa viikossa voi johtaa maksan vaurioitumiseen Harvard Medical Schoolin mukaan.
Aineenvaihdunne on kohokuvioinen
Painon menettäminen liian nopeasti potkaisee elimesi selviytymistilaan, jossa se sopeutuu hitaaseen energiankäyttöön. Terveydenhuollon kansalliset tutkimuslaitokset todistivat tämän kokeen aikana lihavista aiheista, jotka nopeasti menettivät suuren määrän painoa. Tutkimuksessa todettiin, että osanottajat kokivat huomattavan laskevan lepoajan metabolisen nopeuden - joka viittaa siihen, kuinka paljon kaloreita poltat levossa. Lasku oli suhteessa painonpudotukseen ja jatkui, kun osallistujat saavuttivat tavoitteen painon. Tutkijat päättelivät, että tämä huomattava aineenvaihdunnan väheneminen saattaa vaarantaa painon palautumisen. Tutkimus julkaistiin julkaisussa The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, heinäkuu 2012.
Voisi heittää nestetasapainon ulos
Elektrolyyttien oikean tasapainon ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää terveydelle. Ainakin aluksi, kun menettää huomattavan määrän painoa liian nopeasti, suurin osa siitä koostuu vedestä. Nopea nestehäviö voi häiritä mineraalien tasapainoa, koska keho erittyy natriumin avulla voidakseen päästä eroon vedestä.Sinun lihakset, mukaan lukien sydänlihastasi, riippuvat oikeasta elektrolyyttitasapainosta. Elektrolyytit kantavat sähkövarauksen ja rooli auttaa lihaksia sopimaan ja sydämesi lyö kunnolla.
