Säännöllinen harjoittelu tarjoaa monia etuja. Valitsemasi aktiviteetin valinta voi auttaa ottamaan mieleesi harjoittelun aikana tehdyt vaivat, samalla kun autat estämään liiallisia kiloja. Rollerblading, jota kutsutaan myös inline-luisteluun, on yksi toiminto, joka palvelee runsaasti kaloreita ja joka voi tarjota tunteja nautintoa.
Päivän video
Painonpudotus
Vaikka nopeat ruokavaliojärjestelmät ja painonpudotusohjelmat ovat runsaasti, laihdutus laskee, kun tasapainotat kaloreita, joita käytät polttouuneissa. Jokainen 1 lb rasvaa on noin 3 500 kaloria. Jos haluat menettää 1 lb. viikossa, sinun on joko vähennettävä kuluttamiesi kalorien määrää, lisättävä polttamiesi kalorimäärää tai molempien yhdistelmää. Leikkaaminen noin 500 kaloria päivässä, samalla kun poltetaan vielä 500 kaloria päivässä harjoituksen kautta, voi auttaa sinua menettämään noin 2 lbs. joka on turvallinen painonpudotus.
Harjoitus
Kaikki toiminnot eivät tuota yhtä paljon kaloreita. Kehosi käyttää energiaa kaloreita. Vankat harjoitukset, kuten nopeat rullaluistelut, vaativat enemmän energiaa, mikä helpottaa toimintaa, kuten kävelyä. Aerobiset harjoitukset ovat sellaisia, jotka vaativat happea tuottamaan energiaa ja käyttävät suuria lihaksia jatkuvien ja jatkuvien liikkeiden suorittamiseen. Yhdistämällä aerobinen harjoittelu lihasten vahvistamiseen voi auttaa elimistöä polttamaan kaloreita liikuttaessa ja lepääessään.
Rollerblading
Rollerblading on eräänlainen aerobinen harjoittelu, joka voi auttaa parantamaan kardiovaskulaarista kestävyyttä sekä auttaa sinua polttamaan rasvaa. Rullaluistimien pyörien keskipiste on tasapainotustekniikka, joka on samanlainen kuin luistimien. Kuten kävely ja lenkkeily, rollerblading käyttää oman ruumiinpainon vastustuskykyä, joka on välttämätön elementti lujan luiden rakentamiseen. Rollerblading-harjoittelun nopeus ja voimakkuus auttavat määrittämään, kuinka paljon kaloreita poltat.
Huomioitavaa
henkilö, joka painaa 160 lbs. voi polttaa noin 913 kaloria tunnin rullaluistelun aikana. Maaston vaikeus sekä kuinka paljon painat, auttavat määrittämään, kuinka paljon rasvaa poltat rullaluistelun aikana. Rannepainojen ja käsivarren liikkeiden lisääminen voi lisätä kalorimääriäsi. Rullaluistelu kaltevuuksien ja yli hyppyjä voi myös auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kuin rullaluistelu tasainen, tasaiset pinnat. Suojaudu itsesi vammoista käyttämällä sopivaa vaihteistoa, kuten kypärää, käsineitä, polvisuojuksia ja kyynärpäätyynyjä.
