Vaikka maissit harvoin aiheuttavat vakavia ongelmia, ne voivat aiheuttaa kipua ja ärsytystä juoksijoille. Maissi on paksuuntuneen ihon alue, joka tulee tulehtuneeksi. Huonosti sovittavia kenkiä syytetään usein, ja amerikkalainen urheilulääketieteen akatemia väittää, että 85 prosenttia yleisöstä käyttää liian pieniä kenkiä.
Päivän video
Mikä on maissi?
New York Timesin terveyttä käsittelevän ohjeen mukaan maissi on itse asiassa suojamekanismi, vaikka juoksijoiden mielestä usein he tarvitsevat suojelua maissista. Paine tai kitka aiheuttaa ihon muodostavan kerroksen kuolleita ihosoluja pienellä alueella. Cornit näyttävät usein kartiomaisilta, pyöreältä sydämeltä, joka voi aiheuttaa kipua. Pehmeät maissit, jotka löytyvät kosteista alueista, voivat kuoriutua.
Cornin syyt
Useita maissin syitä on olemassa. Koska varpaat ovat usein maissialueiden aiheuttama alue, ne ovat tilanteita, jotka aiheuttavat painetta varpaisiin. Kengät tai sukat, jotka sopivat liian tiukalle, sekä kengät, jotka sopivat liikaa, aiheuttavat maissia. Löysät kengät lisäävät kitkaa, varsinkin käynnissä. Jos varpaat ovat epätavallisen muotoisia ja hankaa yhdessä, olet vaarassa maissia.
Perinteinen hoito
DermNet NZ suosittelee vähentämään ihon painetta ja paksuutta maissin hoitoon. Maissityynyä voidaan käyttää paineen jakamiseksi tasaisesti jalkojen sivulle, kun se kulkee. Jos varpaat ovat keskenään, yritä erottaa varpaat puuvillaa tai karitsanvillaa. Voit vähentää ihon paksuutta liottamalla vaikutusalueen pehmentämään sitä. Käytä varovasti hohkakiviä maissin pinnalle. On erityisesti suunniteltuja maissirahoitimia, jotka voivat olla hyödyllisiä. Koska juoksu asettaa ylimääräistä stressiä jaloille, usein juoksijoille pitäisi nähdä podiatrist maissien poistamiseksi.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet
Jalkojensa ylimääräinen paine ja kitka oikein asentavat kengät tulevat avainharjoitusvälineeksi juoksijoille. American College of Sports Medicine tarjoaa seuraavat vinkit, jotka pitää mielessä ostaa juoksukenkiä. Etsi kenkiä, joilla on puoli tuumaa tilaa pisin kärjen ja kengän yläosan väliin. Kengät tulisi myös olla riittävän leveä, kun ne eivät ole tiukkoja, mutta eivät myöskään salli paljon jalkojen liikkumista. Kokeile kenkiä myöhässä päivällä samojen sukkojen kanssa, joita käytät. Pidä kengät vähintään 10 minuutin ajan arvioidaksesi istuvuuden. Lyö uusissa kennoissa lyhyitä istuntoja.
